  < Training! ~ Hoe ziet jouw Trainingsschema eruit?? |
| Angel |
 Geplaatst: Za Jul 12 16:59:36 GMT 2008 |
 |
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
 Plaats deze hier bij! |
Laatst aangepast door Angel op Za Aug 2 14:31:54 GMT 2008; in totaal 1 keer bewerkt
_________________
BodyBuilding@BBforum.be |
|
| Terug naar boven |
  
|
| iceke |
| Geplaatst: Za Aug 2 13:49:16 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 22 Jul 2008
Berichten: 11
Woonplaats: Heultje (westerlo)
|
Dag 1
- Borst 5 oef .
- Voorkant schouders 2 oef.
Dag 2
- Rug 5 oef.
- Achterkant schouders 2 oef.
Dag 3
- Benen
Dag 4
- Triceps 4 oef.
- onderarmen 2 oef.
Dag 5
- Biceps 4 oef.
- Zijkant schouders 2 oef. |
_________________
Mijn foto's! |
|
| Terug naar boven |
|
| BelgiumBeast |
| Geplaatst: Za Aug 2 15:06:23 GMT 2008 |
|
|
|
Gast
|
Citaat: Dag 1
- Borst 5 oefeningen .
- Voorkant schouders 2 oefeningen.
Ja dat gaat, maar zou 4 oefeningen max nemen voor borst.
Citaat:
Dag 2
- Rug 5 oefeningen.
- Achterkant schouders 2 oefeningen.
Rug moet ook minder 4 oefeningen omdat je anders die spier al snel overtraint
Ik zou op de derde dag mijn dag rust nemen!
Citaat: Dag 4
- Triceps 4 oef.
- onderarmen 2 oef.
Triceps ook maar max 2 of 3
Citaat: Dag 5
- Biceps 4 oef.
- Zijkant schouders 2 oef.
2 à 3 voor biceps. |
|
|
| Terug naar boven |
|
| konijn342 |
| Geplaatst: Vr Sep 5 22:01:11 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008
Berichten: 100
|
Ik doe nu weer een full-body schema,misschien teveel oefeningen (?)Duurt ook wat langer,maar ik voel me er goed bij.Ik doe bij alles vrijwel 3 sets met 12 herhalingen.
Maandag:
06:00 Cardio (crosstrainer) 60 minuten
1.Squats
2.Bankdrukken
3.Bent over row
4.Romanian deadlift
5.Deadlift
6.Legpress
7.Walking lunges
8.Military press
9.Standing calf raise
10.Double crunch -
11.Bicep curl 20,18,16 kg (dumbbells,per kant)
12.Dippen -
13.Tricep push down (3x8) 30,35,30 kg
14.Lat pull down 30,35,30 kg
Dinsdag:
Hardlopen 45 minuten
Woensdag :
06:00 cardio (crosstrainer) 60 minuten
1.Squats 45,50,50kg
2.Romanian deadlift
3.T-bar row
4.Good-morning
5.Statische lunges
6.One arm dumbbell row
7.Lat pull down
8.Leg press
9.Double crunch -
10.Dippen -
11.Concentration curl
12.Schuin bankdrukken
13.Bicep curl
Donderdag:
1.Standing calf raise
2.Seated calf raise
3.Calf raise machine
Vrijdag:
06:00 Cardio (crosstrainer) 60 minuten
1.Squats
2.Romanian deadlift
3.T-bar row
4.Good-morning
5.Statische lunges
6.One arm dumbbell row
7.Lat pull down
8.Leg press
9.Double crunch -
10.Dippen -
11.Concentration curl
12.Flyes
13.Bicep curl
Zaterdag:
Hardlopen 20 minuten |
_________________
Hoi
Mijn voedingsschema |
|
| Terug naar boven |
|
| Angel |
| Geplaatst: Vr Sep 5 22:22:58 GMT 2008 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Ja het nadeel is dat je wel veel tijd kwijt bent, hoelang ga je dit schema volgen? Overtrain je maar zeker niet!
Full body work out is goed als beginnende trainer zodat je regelmatig dezelfde oefeningen doet om deze goed te leren uitvoeren, voor gevorderden is de Full body work out goed om de spieren eens te laten shockeren, bij dit laaste kunt u deze ook toepassen voor u een week rust inlast. |
_________________
BodyBuilding@BBforum.be |
|
| Terug naar boven |
|
| konijn342 |
| Geplaatst: Vr Sep 5 22:32:43 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008
Berichten: 100
|
| Doe dit nu al 4 of 5 weken,wil het nog 4 weken doen (dan begint de opleiding weer) .Daarvoor deed ik overigens een 5 daagse split-schema. |
_________________
Hoi
Mijn voedingsschema |
|
| Terug naar boven |
|
|
|
