BodyBuilding ~ Onderwerp bekijken - Hoeveel verschillende exercises? - bbforum.be

Viraal Nieuws

< Training! ~ Hoeveel verschillende exercises?

Geplaatst: Di Jul 14 12:57:21 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL

Hey allen!

Ik had graag geweten hoeveel verschillende exercises er aan te raden zijn per spiergroep..? Ik ga voor meer (spier)massa en kracht uiteindelijk.
Normaal doe ik een 4-tal exercises per spiergroep, 4 sets van elk 7-8 reps, veel gewicht.

Ben ik hiermee goed bezig?

Groeten! Thanx!

LD

Terug naar boven

Getteman Rudy

Geplaatst: Wo Jul 15 9:05:58 GMT 2009

IFBB Jurylid

Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert

Voor Kleine spiergroepen zou ik 3 oefeningen adviseren, en voor grote 4 tot 5 oefeningen.
Doel: massa, herhalingen tussen 6 a10 relatief zwaar in pyramide systeem. rustperiode tussen de sets 1 a 2 min.
Hoog in je eiwitten gaan met zo een trainingsschema (tot 3 gr).

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert

Terug naar boven

Geplaatst: Wo Jul 15 11:15:35 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL

Wat bedoel je juist met die 3gr eiwitten?

Thanks voor de uitleg trouwens Rudy!

Greetz!

LD

Terug naar boven

hanske636

Geplaatst: Wo Jul 15 16:13:23 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 02 Jan 2009 Berichten: 215 Woonplaats: Thuis

LD schreef:

Wat bedoel je juist met die 3gr eiwitten?

3 gram eiwitten per kg vvm.

_________________
If better is possible, good is not enough !

Terug naar boven

Geplaatst: Wo Jul 15 16:48:31 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL

Kzal die vetvrijemassa eerst moeten weten dus. Misschien bij de apotheek..

Thanks voor de uitleg! Keep it real!

Terug naar boven

Getteman Rudy

Geplaatst: Wo Jul 15 21:13:15 GMT 2009

IFBB Jurylid

Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert

3 gr per kg gewicht is ook goed, het is wel juist wat hanske zegt.
Gewicht x vet% delen door 100 min je gewicht is je VVM

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert

Terug naar boven

Tijden zijn in GMT

Volgende onderwerp Vorige onderwerp Pagina 1 van 1 BodyBuilding ~ Training!

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum

Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!