  < Training! ~ mijn schema voor over een paar weken |
| Massgainerke |
 Geplaatst: Di Okt 14 18:55:32 GMT 2008 |
 |
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Sep 2008
Berichten: 13
|
Ik heb besloten om met een goed schema te werken, maar nu weet ik niet of het wel goed is daarom zou ik graag tips willen ivm dit schema
Het is verdeeld over 2 weken en ik spreek meestal een grote groep 3 keer aan in 2 weken.
MA week 1 RUG, ACHTERKANT SCHOUDERS, BICEPS en ONDERARMEN
DI week 1 BORST, VOORKANT SCHOUDERS en TRICEPS
WO week 1 RUST
DO week 1 SCHOUDERS (compleet) en BENEN
VR week 1 RUST
ZA week 1 BORST, TRICEPS en BICEPS
ZO week 1 RUST
MA week 2 RUG, BICEPS en ONDERARMEN
DI week 2 BORST EN TRICEPS
WO week 2 BENEN
DO week 2 RUST
VR week 2 SCHOUDERS (compleet), RUG, BICEPS en ONDERARMEN
ZA week 2 TRICEPS en BENEN
ZO week 2 RUST |
_________________
It will not come by itself |
|
| Terug naar boven |
 
|
| BelgiumBeast |
| Geplaatst: Wo Okt 15 6:33:29 GMT 2008 |
|
|
|
Gast
|
Je gaat jezelf zo overtrainen! Geloof me!Train gewoon weg elke spier 1x de week.
Het duurt al 3 dagen vooraleer een spier volledig hersteld is, en elke trainig gebruik je wel ergens een deel van een andere spier mee dan diegene die je aan het trainen bent dus..(doe je borst dan zit je ook met schouders bezig en triceps, rug is weeral schouders en biceps...)
MA: RUG,
DI :BORST ,buik
WO : RUST
DO : SCHOUDERS en BENEN
VR : RUST
ZA : TRICEPS en BICEPS, buik
ZO : RUST
zo doe ik het |
|
|
| Terug naar boven |
|
| mikevs |
| Geplaatst: Do Okt 16 17:35:10 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 17 Sep 2008
Berichten: 52
Woonplaats: België, Antwerpen
|
BelgiumBeast schreef: Je gaat jezelf zo overtrainen! Geloof me!Train gewoon weg elke spier 1x de week.
Het duurt al 3 dagen vooraleer een spier volledig hersteld is, en elke trainig gebruik je wel ergens een deel van een andere spier mee dan diegene die je aan het trainen bent dus..(doe je borst dan zit je ook met schouders bezig en triceps, rug is weeral schouders en biceps...)
MA: RUG,
DI :BORST ,buik
WO : RUST
DO : SCHOUDERS en BENEN
VR : RUST
ZA : TRICEPS en BICEPS, buik
ZO : RUST
zo doe ik het
Inderdaad zo doe ik het ook ongeveer. Anders kan je overbelast worden. Je hebt gelijk hehe :d
grtz mike |
_________________
eat like a beast, train like a beast |
|
| Terug naar boven |
|
| Massgainerke |
| Geplaatst: Vr Okt 17 12:42:52 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Sep 2008
Berichten: 13
|
BelgiumBeast schreef: Je gaat jezelf zo overtrainen! Geloof me!Train gewoon weg elke spier 1x de week.
Het duurt al 3 dagen vooraleer een spier volledig hersteld is, en elke trainig gebruik je wel ergens een deel van een andere spier mee dan diegene die je aan het trainen bent dus..(doe je borst dan zit je ook met schouders bezig en triceps, rug is weeral schouders en biceps...)
MA: RUG,
DI :BORST ,buik
WO : RUST
DO : SCHOUDERS en BENEN
VR : RUST
ZA : TRICEPS en BICEPS, buik
ZO : RUST
zo doe ik het
A dankuwel dat ga ik een sproberen dan |
_________________
It will not come by itself |
|
| Terug naar boven |
|
| warp_steve_84 |
| Geplaatst: Wo Okt 22 12:05:12 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 14 Jul 2008
Berichten: 5
|
Dus beter 1 spiergroep per dagdeel...
En hoeveel oefeningen doe je dan per spiergroep? |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Wo Okt 22 16:10:56 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
grote spiergroepen een 4tal rug,benen,borst
kleine spiergroepen een 2-3tal triceps,biceps,schouders
ben ik juist? |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!!  =>In Progress: Fitness Kot!
 |
|
| Terug naar boven |
 
|
| BelgiumBeast |
| Geplaatst: Do Okt 23 5:04:14 GMT 2008 |
|
|
|
Gast
|
Ja vdb 10/10 
Maar elke dag...ik zou maximum 4 keer op een week gaan trainen, dus moet je bv rug biceps, borst triceps , armen in het geheel , en schouders met benen combineren, of borst met voorkant schouders, rug met achterkant schouders , benen met wat schoulderpresses |
|
|
| Terug naar boven |
|
| warp_steve_84 |
| Geplaatst: Do Okt 23 9:50:14 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 14 Jul 2008
Berichten: 5
|
Oké, merci 
Kben nl al zo'n 2 jaar aan het trainen maar probeer regelmatig nieuwe schema's...
Mijn vorig schema deed ik iedere spiergroep 2x per week, omdat ik gelezen had dat dat goed is voor in massa bij te komen.
Ik kom nu wel meer afgelijnd maar mijn gewicht blijft hetzelfde...
Tis vree bizar.
Ma tzal wel aan mijn voeding liggen want daar let ik nt echt op... |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Angel |
| Geplaatst: Do Okt 23 11:37:52 GMT 2008 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Ja je geef het zelf aan..is je voeding niet goed dan zal je deze ook merken aan je prestaties en vorderingen.
Geef jezelf eens de tijd om een goed voedingsschema in elkaar te steken, probeer uit wat voor jou het beste is.
succes |
_________________
BodyBuilding@BBforum.be |
|
| Terug naar boven |
|
|
|
