Neen helemaal correct, hier staat nog geen artikel over "mentale training"

Zou jij er wat meer uitleg over kunnen geven met goede onderbouwde argumenten..eventueel artikels van het net erbij plaatsen kan zeer zeker ook! (vergeet de bron vermelding niet)

Thx, hierover wil ik ook wat meer lezen!

Bedoel je ' de link leggen mentaal tussen je spieren' zodat je deze beter of volledig aanvoelt tijdens het trainen?

ik heb ooit gelezen dat men een test gedaan had in een universiteit

100mensen moesten over ne bepaalde tijd zo hun spieren constant opspannen

100mensen constant echt denken da ze aant trainen zijn of spieren aant kweeken

100mensen moesten een speciaal schema volge


1ste groep: kwam bv 8% spiermassa bij

2de groep: 3%

3de groep: 30%


toch nice, het brein kan veel

Arnold Schwarzenegger“Gedurende mijn bodybuilding carrière spelde ik voortdurend mentale spelletjes met mezelf. Daarom begon ik me in te beelden dat mijn biceps bergen waren in plaats van vlees en bloed. Door mijn biceps als bergen te zien, groeiden mijn armen sneller en groter dan wanneer ik ze puur als spieren had gezien.”
Hij gaat verder: “als je je biceps puur als spieren ziet, stel je onbewust grenzen aan de groei, wat voor biceps zo rond de 51-53 cm ligt. Als je jezelf die grens oplegt is het erg moeilijk ook echt zover te komen en, onnodig te zeggen, onmogelijk daar voorbij te gaan. Maar als je aan bergen denkt is er geen grens aan de groei van je biceps en daardoor ben je in staat voorbij normale mentale grenzen te komen.”
Schwarzenegger wijst er daarnaast op dat het belangrijk is door je enthousiasme niet de realiteit uit het oog te verliezen. “Enthousiasme is voor alle bodybuilding niveaus ontzettend belangrijk. Maar een beginner moet leren tevreden te zijn met kleine vooruitgang, heel erg tevreden zelf. Hij moet niet denken dat je gemakkelijk enorme vooruitgang kunt boeken, dat hij heel snel supergroot kan worden als hij maar traint als een kampioen. Zijn vooruitgang moet een opeenvolging van kleine successen zijn en hij moet halsreikend uitkijken naar iedere kleine vooruitgang.”
Maar houd altijd je doel voor ogen. “Of het nu spieren of geld betreft, je moet het met je hoofd verdienen, zegt de eik. “Ik vroeg ooit aan een man die ik al vier jaar had zien trainen of hij ooit dacht de Mr. Universe te winnen. Hij antwoordde, “nee, dat zal me nooit lukken.” Hij had gelijk, met die instelling zou hij nooit serieus vooruitgang kunnen boeken.”

ja ....doet me denken aan een artikel die ik al een tijdje geleden had gelezen..

Mentale training!
Het doen van concentratietraining en visualisatietechnieken voor EN tijdens de training.

Mooie aanvullende post prete3000!!

Geeft je echt weer extra motivatie, ik ga dit zeker toepassen!

ik ontdekte via youtube een fimpje van peter siegel. Hij is een hypnotherepeut, NLP specialist en motivational coach. Hij heeft in het verleden samengewerkt met verschillende bodybuilders. Zijn boeken kosten natuurlijk geld maar hij schreef wel enkele gratis artikels op

http://www.bodybuilding.com/fun/siegel.htm

Daar staan al heel wat oefeningen die ik nu doe en die heel veel helpen. één ervan is het zogenaamde ankeren

je gaat liggen en ontspant, en je beeld je een hardcore training in, dan zie je jezelf in de spiegel met de perfecte fysiek, dan zie je jezelf in het dagelijkse leven en hoe de mensen je complimenten geven en dan ga je weer naar je hardcore training, je ademt als tijdens een training en probeert al het gevoel op te roepen. maar deze keer ga je erover je beeld je in dat je een monster bent die op ontploffen staat en die gigantische gewichten opheft, de intensiteit is zo hoog dat de gewichten beginnen smelten, terwijl je dit doet knijp je je vuist strak en roep je inwendig een krachtwoord 5x, dit is het anker

voor de training doe je iets gelijkaardig

en tijdens de training, bij je zwaarste lifts knijp je je vuist en roep je inwendig je krachtwoord.

in het begin is dit wat raar, maar na een paar dagen, en zeker na weken komt er bij het roepen van je krachtwoord een vloed van emoties op je die je mentale focus een boost geven

dit is één van de dingen van peter siegel, maar op de link die ik gaf staan heel wat tips voor mentale training s'ochtends, s'avonds, voor training, tijdens training,....

En dan nog iets dat waarschijnlijk enorm dom zal klinken maar ikzelf ben al sinds ik 5 jaar was enorm fan van de manga reeks "dragonball z". Voor diegenen die dat niet kennen. De hoofdfiguren zijn zogenaamde saiyans, krijgers met enorme spieren. Tijdens hun gevecht doorlopen ze verschillende levels (normaal, saiyan,super saiyan 1, 2,3 en 4) waarbij hun kracht,snelheid en focus toeneemt en hun spieren enorm zwellen en er onstaat eerst een gouden aura, dan een gouden aura met bliksem, ....
tijdens een training beeld ik me soms in dat ik ook in een soort gevecht zit, en dat ik een power-up doe naar een super level, en dan beeld ik me zo'n aura in en ik beeld me in dat mijn spieren ook zo zwellen en dat ik net als in die serie na elk gevecht sterker en sterker wordt. Zoals ik zeg, misschien klinkt het dom en kinderachtig, maar dit is een serie waar ik al 15 jaar naar kijk en dingen die je jaren ziet in je jeugd kunnen heel wat emotie teweegbrengen

hopelijk was deze post wat nuttig