BodyBuilding ~ Onderwerp bekijken - Bovenkant Borst - bbforum.be

Viraal Nieuws

< Work that body! ~ Bovenkant Borst

Getteman Rudy

Geplaatst: Ma Jan 12 10:12:53 GMT 2009

IFBB Jurylid

Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert

Indien de bovensectie van je Borst achterblijft ( wat bij de meeste bodybuilders is ), ga ik je een gouden raad geven.

Stop met Flat Bench Press, en schakel over naar incline Dumbbel presses
Incline Smith Machine press en Incline Flyes.

3 oefeningen zijn meer dan genoeg, maar voer ze zwaar uit.

Regelmatig wijzigen van de herhalingen helpt ook, 4x6 of 3x8 of 3x12 of Pyramide systeem, probeer ze allemaal.

Doe deze oefeningen 1 maal per week met rustperiodes van minimum 1 min tussen de sets max 2 min.

Blijf deze oefeningen doen, tot je resultaat ziet, en je zal het zeker zien na enige tijd.

Train nooit Triceps of Schouders de dag voor en na een Borsttraining.

Grts Getteman Rudy

Terug naar boven

dj kevin

Geplaatst: Ma Jan 12 10:41:52 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 20 Dec 2008 Berichten: 43

Volledig akkoord!
3 oefeningen zijn meer dan genoeg.. En euh schouders of triceps zal je mij nooit dag voor borst zien doen thum left

Terug naar boven

hanske636

Geplaatst: Ma Jan 26 19:59:43 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 02 Jan 2009 Berichten: 215 Woonplaats: Thuis

Is het nuttig om te varieren in hoek?
Dus een schuiner of minder schuine bank.

_________________
If better is possible, good is not enough !

Terug naar boven

Getteman Rudy

Geplaatst: Ma Jan 26 21:23:03 GMT 2009

IFBB Jurylid

Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert

Ja natuurlijk mag je experimenteren met de schuinte van de bench.

Maar hoe lager je de bench zet, leg je natuurlijk weer de nadruk op de midsectie.

Niet te hoog ook, of anders leg je de nadruk op de voorkant schouders, of het zou moeten zijn dat je front schouders ook een zwak punt zijn, dan mag je experimenteren met bepaalde hoogtes.

Ga voor stand bench naar 30,40, en 50%, en bekijk het resultaat na een paar weken.

Doei

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert

Terug naar boven

Tijden zijn in GMT

Volgende onderwerp Vorige onderwerp Pagina 1 van 1 BodyBuilding ~ Work that body!

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum

Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!