|
| prete3000 |
 Geplaatst: Za Jan 17 13:30:05 GMT 2009 |
 |
|
In Progress
Geregistreerd op: 22 Dec 2008
Berichten: 34
Woonplaats: Roeselare
|
nu ik zelf de gevolgen heb ondervonden van dik zijn, en hoe het leven verbetert wanneer je vet verliest, kan ik het niet langer aanzien dat mijn kleine zus zo dik is. (51 kg - 1m45 9 jaar). Daarom gaan mijn ouders akkoord dat ik haar help. Op gebied van voeding weet ik wat ik moet doen maar op gebied van training weet ik zo niet goed wat te doen. Ze doet nu al 2x per week judo maar wegen prijs/verplaatsing moet de rest thuis gebeuren. De volgende dingen dacht ik haar te laten doen
pompen
buikspieroefeningen
dips
calf raises
squat
(allemaal zonder gewicht)
en dan ook nog
boksen (ik heb een stootzak)
touwspringen (eerst met een kinder springtouw, later met mijn boksspringtouw met verzwaarde handvaten)
steppen (op de trap)
maar ik weet niet goed hoe ik een degelijk structuur in breng voor kinderen. Op gebied van tijd en intensiteit.
Iemand advies?
(hopelijk niemand er bezwaar tegen dat ik dit hier zo post, aangezien het hier niet echt gaat over bodybuilding in de gym) |
_________________
no matter if you say you can do something, or you say you can't do something, you are always right |
|
| Terug naar boven |
 
|
| st_723 |
| Geplaatst: Zo Jan 18 7:16:19 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 13 Jan 2009
Berichten: 19
Woonplaats: temse
|
| ik zou ze maar eenmaal in de week deze training laten doen omdat het anders iets te belastend gaat worden voor haar lichaam aangezien ze nog 2keer judo doet ook |
|
|
| Terug naar boven |
 
|
| Angel |
| Geplaatst: Zo Jan 18 9:42:03 GMT 2009 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Hier vind u een goed artikel over tiener training.
Hopelijk heb je er wat aan 
prete3000 alles mag gepost worden..tenzij te extreem  |
_________________
BodyBuilding@BBforum.be |
|
| Terug naar boven |
|
| Getteman Rudy |
| Geplaatst: Zo Jan 18 11:44:16 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
Opgelet met een dieet voor kinderen.
Zie dat je niet on der de 2000 Kcal gaat.
Daar een kind nog in zijn volledige groei zit zou het niet verstandig zijn, het al een dieet op te leggen van ca 1500 kcal.
Leer ze gezonde voeding eten, en laat geraffineerd suiker en verzadigd vet.
Heb je graag meer nieuw hierover, vraag maar.
Grts Rudy |
|
|
| Terug naar boven |
|
| konijn342 |
| Geplaatst: Zo Jan 18 15:21:41 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008
Berichten: 100
|
| Ga anders eens langs de huisarts,die kan haar naar een dietiste door verwijzen. |
_________________
Hoi
Mijn voedingsschema |
|
| Terug naar boven |
|
| prete3000 |
| Geplaatst: Zo Jan 18 17:23:03 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 22 Dec 2008
Berichten: 34
Woonplaats: Roeselare
|
Getteman Rudy schreef: Opgelet met een dieet voor kinderen.
Zie dat je niet on der de 2000 Kcal gaat.
Daar een kind nog in zijn volledige groei zit zou het niet verstandig zijn, het al een dieet op te leggen van ca 1500 kcal.
Leer ze gezonde voeding eten, en laat geraffineerd suiker en verzadigd vet.
Heb je graag meer nieuw hierover, vraag maar.
Grts Rudy
is 2000 kcal niet veel voor een 9 jarig meisje die als doel heeft vermageren?
Even terzijde wil ik toch vermelden dat ik niet direct denk aan "een dieet". Er zijn genoeg dingen die kunnen geschrapt worden. (Gruwelijk vind ik dat het pas na mijzelf boos te maken op mijn ouders en te vertellen hoe "leuk" mijn puberteit was als dikkerd dat ze er nu iets willen aan doen). Het zullen simpele dingen zijn zoals frisdrank vervangen door water, volle melk door magere melk, geen snacks meer voor de tv op weekendavonden, geen boter meer op de boterham, in plaats dat mijn moeder telkens appelmoes (met veel suiker) zal maken voor haar omdat ze niet graag groenten eet, zal ze moeten leren haar groenten opeten. + simpelweg in plaats van 2 volle borden, 1 bord.
Van training wil ik haar 2x per week een workout geven. Ik denk dan aan steppen op een trap, trampoline springen, squaten, calf raise, pompen, buikspieroefeningen om dan later als ze wat vermagerd is ook touwspringen te introduceren, haar ook wat laten boksen op mijn stootzak en dergelijke en haar dan ook inschrijven in de lokale loopclub want als je goed, graag en regelmatig loopt heeft ze meteen een goede bescherming tegen toekomstig overgewicht.
Ook heb ik nog een leuk systeem uitgevonden die het wat leuker maakt voor haar. Een spelltetje. Ze krijgt van mij levenspunten en mana (term die komt uit video game). En ook een bepaald level (gebaseerd op haar uithouding en kracht--> progressief trainen introduceren). Levenspunten wint ze door gezond te eten en te sporten, ze verliest ze door ongezond te eten, sport over te slaan,...
mana wordt elke dag opgevuld maar ze verliest er telkens ze video-games speelt, TV-kijkt,.... (bedoelt om op een leuke manier de tijd dat ze naar tv kijkt enzo te beperken.
Als informaticastudent denk ik er zelfs over om er uiteindelijk een flashgame aan te verbinden. Misschien een leuk project om uiteindelijk online te zetten.
als er nog tips zijn, laat maar komen |
_________________
no matter if you say you can do something, or you say you can't do something, you are always right |
|
| Terug naar boven |
|
|
|
