BodyBuilding
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training!  ~  trainings schema

dimitri vranken
Geplaatst: Ma Jan 26 10:31:24 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 26 Jan 2009 Berichten: 4 Woonplaats: olen
de vraag is hoe kan ik beter trainen om massa te krijgen ?

ik train nu 2 jaar 4x7 mijn reeksen

heb nu 1 maal getrain 3x 12
en voelde de pomp veel beter

maar wat is het beste om massa te krijgen ?
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
wezke
Geplaatst: Ma Jan 26 13:59:36 GMT 2009 Reageren met citaat
Moderator Moderator
Geregistreerd op: 27 Dec 2008 Berichten: 224
maximaal 8-10 reps word aangeraden voor massa , 12 + meer voor verbranding en kracht.

maar niet ieder1 is gelijk , dus test ff uit wat voor jou het beste lijkt te zijn .

en goed eten anders mag je zoveel experimenteren met je reps zoveel ge wilt .

grtz.
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken MSN Messenger
Getteman Rudy
Geplaatst: Ma Jan 26 21:36:12 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
3 sets van Max 8 herhalingen. Rusttijd tussen de herhalingen, tussen 1 a 2 minuten.
Voor groote spiergroepen mag je 4 sets nemen
Uitvoering super traag negatief werken en zwaar. Wat ik met zwaar bedoel is dat je de oefening nog corect kunt uitoefenen.
Train niet meer dan 4 maal per week, en breng je Kcal omhoog.
Voldoende eiwit (Min 2gr per kg VVM), complexe koolh en voldoende gezonde vetten.

Succes man, en stel je vragen.
Grts

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 1
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum