|
| Massgainerke |
 Geplaatst: Zo Apr 19 13:44:51 GMT 2009 |
 |
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Sep 2008
Berichten: 13
|
MA borst (4 oef 12sets)
biceps (3 oef 9 sets)
25min cardio
DI benen (6oef 20sets)
waarvan 2 oef 6 sets kuiten
WO rust
DO rug (4oef 12sets)
achterkant schouders (1oef 4sets)
nek (1oef 5sets) (superset achterkant sch)
25min cardio
VR schouders (3 oef 12sets)
triceps (3 oef 9sets)
ik probeer mijn trainingen in 45min af te ronden
nu heb ik wel nog paar vraagjes
1) is de cardio na de KT slecht voor het herstel van de spieren? dus daarmee wil ik zeggen of ze minder zouden groeien.
2) lijkt dit jullie een goed schema?
Graag reacties tx |
_________________
It will not come by itself |
|
| Terug naar boven |
 
|
| Getteman Rudy |
| Geplaatst: Ma Apr 20 9:49:41 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
Waarom zo snel trainen? Doe je mee aan een wedstrijd mischien, of train je niet graag.
Als je traint voor massa, wat ik betwijfel, laat dan je cardio weg.
Je kan maar één ding tegelijk doen, massa opbouwen of scherp komen, de twee te samen gaat niet.
Persoonlijk zou ik geen drie spiergroepen trainen de zelfde dag, en zeker niet indien je in zo een hels tempo traint.
Twee is al meer dan voldoende.
En nog iets, achterkant schouders train je met de schouders, niet met de rug.
MA: Borst + triceps
DI: Benen en kuiten
WOE: Rust
DOND: rug en biceps
Vrij: Schouders en triceps
Met dit schema krijgt je lichaam voldoende rust
Grts Rudy |
_________________
Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert |
|
| Terug naar boven |
 
|
| BelgiumBeast |
| Geplaatst: Di Apr 21 2:34:11 GMT 2009 |
|
|
|
Gast
|
2 x triceps per week Rudy?
Kan je dit even onderbouwen? |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Getteman Rudy |
| Geplaatst: Di Apr 21 10:01:19 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
Getteman Rudy schreef: Waarom zo snel trainen? Doe je mee aan een wedstrijd mischien, of train je niet graag.
Als je traint voor massa, wat ik betwijfel, laat dan je cardio weg.
Je kan maar één ding tegelijk doen, massa opbouwen of scherp komen, de twee te samen gaat niet.
Persoonlijk zou ik geen drie spiergroepen trainen de zelfde dag, en zeker niet indien je in zo een hels tempo traint.
Twee is al meer dan voldoende.
En nog iets, achterkant schouders train je met de schouders, niet met de rug.
MA: Borst + triceps
DI: Benen en kuiten
WOE: Rust
DOND: rug en biceps
Vrij: Schouders en Traps en kuiten.
Met dit schema krijgt je lichaam voldoende rust
Grts Rudy |
_________________
Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert |
|
| Terug naar boven |
|
| Getteman Rudy |
| Geplaatst: Di Apr 21 10:02:51 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
Te vlug geweest.
Heb het al aangepast.
Sorry, zal het niet meer doen hoor.
Grts Rudy |
_________________
Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert |
|
| Terug naar boven |
|
| BelgiumBeast |
| Geplaatst: Do Apr 23 0:47:11 GMT 2009 |
|
|
|
Gast
|
Het is je geraden 
voor 1 x is het goed  |
|
|
| Terug naar boven |
|
|
|
