BodyBuilding
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training!  ~  nieuw schemake dak gaan volgen

Massgainerke
Geplaatst: Zo Apr 19 13:44:51 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 20 Sep 2008 Berichten: 13
MA borst (4 oef 12sets)
biceps (3 oef 9 sets)
25min cardio

DI benen (6oef 20sets)
waarvan 2 oef 6 sets kuiten

WO rust

DO rug (4oef 12sets)
achterkant schouders (1oef 4sets)
nek (1oef 5sets) (superset achterkant sch)
25min cardio
VR schouders (3 oef 12sets)
triceps (3 oef 9sets)

ik probeer mijn trainingen in 45min af te ronden
nu heb ik wel nog paar vraagjes
1) is de cardio na de KT slecht voor het herstel van de spieren? dus daarmee wil ik zeggen of ze minder zouden groeien.
2) lijkt dit jullie een goed schema?

Graag reacties tx

_________________
It will not come by itself
Profiel bekijken Stuur privébericht
Getteman Rudy
Geplaatst: Ma Apr 20 9:49:41 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
Waarom zo snel trainen? Doe je mee aan een wedstrijd mischien, of train je niet graag.

Als je traint voor massa, wat ik betwijfel, laat dan je cardio weg.
Je kan maar één ding tegelijk doen, massa opbouwen of scherp komen, de twee te samen gaat niet.

Persoonlijk zou ik geen drie spiergroepen trainen de zelfde dag, en zeker niet indien je in zo een hels tempo traint.
Twee is al meer dan voldoende.

En nog iets, achterkant schouders train je met de schouders, niet met de rug.
MA: Borst + triceps
DI: Benen en kuiten
WOE: Rust
DOND: rug en biceps
Vrij: Schouders en triceps
Met dit schema krijgt je lichaam voldoende rust

Grts Rudy

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken
BelgiumBeast
Geplaatst: Di Apr 21 2:34:11 GMT 2009 Reageren met citaat
Gast
2 x triceps per week Rudy?


Kan je dit even onderbouwen?
Getteman Rudy
Geplaatst: Di Apr 21 10:01:19 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
Getteman Rudy schreef:
Waarom zo snel trainen? Doe je mee aan een wedstrijd mischien, of train je niet graag.

Als je traint voor massa, wat ik betwijfel, laat dan je cardio weg.
Je kan maar één ding tegelijk doen, massa opbouwen of scherp komen, de twee te samen gaat niet.

Persoonlijk zou ik geen drie spiergroepen trainen de zelfde dag, en zeker niet indien je in zo een hels tempo traint.
Twee is al meer dan voldoende.

En nog iets, achterkant schouders train je met de schouders, niet met de rug.
MA: Borst + triceps
DI: Benen en kuiten
WOE: Rust
DOND: rug en biceps
Vrij: Schouders en Traps en kuiten.
Met dit schema krijgt je lichaam voldoende rust

Grts Rudy

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken
Getteman Rudy
Geplaatst: Di Apr 21 10:02:51 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
Te vlug geweest.
Heb het al aangepast.
Sorry, zal het niet meer doen hoor.
Grts Rudy

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken
BelgiumBeast
Geplaatst: Do Apr 23 0:47:11 GMT 2009 Reageren met citaat
Gast
Het is je geraden nee nee
voor 1 x is het goed knuffel

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 1
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum