BodyBuilding
Viraal Nieuws
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training!  ~  Hoeveel verschillende exercises?
LD
Geplaatst: Di Jul 14 12:57:21 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
 Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL
Hey allen!

Ik had graag geweten hoeveel verschillende exercises er aan te raden zijn per spiergroep..? Ik ga voor meer (spier)massa en kracht uiteindelijk.
Normaal doe ik een 4-tal exercises per spiergroep, 4 sets van elk 7-8 reps, veel gewicht.

Ben ik hiermee goed bezig?

Groeten! Thanx!

LD
Terug naar boven Profiel bekijken Stuur privébericht
Getteman Rudy
Geplaatst: Wo Jul 15 9:05:58 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
 Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
Voor Kleine spiergroepen zou ik 3 oefeningen adviseren, en voor grote 4 tot 5 oefeningen.
Doel: massa, herhalingen tussen 6 a10 relatief zwaar in pyramide systeem. rustperiode tussen de sets 1 a 2 min.
Hoog in je eiwitten gaan met zo een trainingsschema (tot 3 gr).

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Terug naar boven Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken
LD
Geplaatst: Wo Jul 15 11:15:35 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
 Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL
Wat bedoel je juist met die 3gr eiwitten?

Thanks voor de uitleg trouwens Rudy!

Greetz!

LD
Terug naar boven Profiel bekijken Stuur privébericht
hanske636
Geplaatst: Wo Jul 15 16:13:23 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
 Geregistreerd op: 02 Jan 2009 Berichten: 215 Woonplaats: Thuis
LD schreef:
Wat bedoel je juist met die 3gr eiwitten?

3 gram eiwitten per kg vvm.

_________________
If better is possible, good is not enough !
Terug naar boven Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken MSN Messenger
LD
Geplaatst: Wo Jul 15 16:48:31 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
 Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL
Kzal die vetvrijemassa eerst moeten weten dus. Misschien bij de apotheek..

Thanks voor de uitleg! Keep it real! :)

LD
Terug naar boven Profiel bekijken Stuur privébericht
Getteman Rudy
Geplaatst: Wo Jul 15 21:13:15 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
 Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
3 gr per kg gewicht is ook goed, het is wel juist wat hanske zegt.
Gewicht x vet% delen door 100 min je gewicht is je VVM

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Terug naar boven Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT
Volgende onderwerp
Vorige onderwerp
Pagina 1 van 1
BodyBuilding  ~  Training!
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum

Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!
 
Powered by phpBB
Template by Mike Lothar
immo op Realo
Maak snel, eenvoudig en gratis uw eigen forum: Gratis Forum