BodyBuilding
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training!  ~  vraagje

Liquid
Geplaatst: Wo Aug 20 22:27:24 GMT 2008 Reageren met citaat
Advanced Bodybuilder Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster
laatste tijd heb ik de indruk dat mijn spieren sneller 'uitgeput' zijn en snel stijf worden, nochtans slaap ik genoeg en eet ik genoeg, alleen gezonder.
Drink meer water, geen frisdrank meer, minder snoepen etc...

Als supplement neem ik True Mass van BSN.

Oorzaak ? Think
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Hardcore-Bodybuilder
Geplaatst: Do Aug 21 13:28:14 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 24 Jul 2008 Berichten: 156 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
hoe zie je training eruit??
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Liquid
Geplaatst: Do Aug 21 18:50:35 GMT 2008 Reageren met citaat
Advanced Bodybuilder Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster
vandaag borst en beetje armen gedaan

borst:

bankdrukken 3 sets van 8 reps voor bovenste borstspieren (30kg)
en 3 sets van 8 dus op platte bank voor borst (40kg)
3 sets van 8 voor onderste borstspieren(30kg)

dus zeker geen te zware gewichten Think , doe het liever trager en goed en met minder gewicht dan maar te stampen...

dan bankje in het midden tussen de 2 kabels langs elke kant en dan voor bovenste en normale borstspier...

dan armen heb ik eens gedaan adhv het filmpje van die fransman, die 15 minuten, maar nog lang niet 15 min volgehouden Shhh

maar niet overdreven lang gedaan, in totaal heb ik een goed uur bezig geweest en na deze oefeningen nog een paar buikspieroefeningen gedaan en dat was het ...

hopelijk ben je hier iets mee

groeten
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Hardcore-Bodybuilder
Geplaatst: Do Aug 21 20:18:48 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 24 Jul 2008 Berichten: 156 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
hoeveel sets doe je nu voor een grote spier en kleone?
heb je geen vast trainingsschema?
post die anders eens volledig..

ik doe meer oef en meer sets voor mijn borst...

en die 30kg,id da 30kg per halter,hihi,lol..

ik heb ook jaren minder zwaar getraind en beter mijn oef gedaan,maar soms moet je wel eens zwaar gaan en soms eens smokkele, bij je oefeningen..

meestal heb je wel fases van trainen..
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Liquid
Geplaatst: Do Aug 21 20:31:47 GMT 2008 Reageren met citaat
Advanced Bodybuilder Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster
vast trainingsschema heb ik niet nee ...

30 kilo is bij de stang, dus stang + 30 kg ( 15-15 )
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Hardcore-Bodybuilder
Geplaatst: Do Aug 21 20:59:24 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 24 Jul 2008 Berichten: 156 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Liquid schreef:
vast trainingsschema heb ik niet nee ...

30 kilo is bij de stang, dus stang + 30 kg ( 15-15 )


denk da je toch beter ergens een vast schema maakt ,zodat je een beetje een regelmaat hebt van trainen..

de oefeningen kan je eens met toestel of halters of eens anders uitvoeren of eens omgekeerd doen om eens een variatie te hebben in je schema..

en het is niet omdat je gezond een en veel slaapt dat je bloed wel goed is,
soms kan het zijn da je iets tekort hebt,waardoor je tijdens inspanningen sneller moe bent.

overraind kan ook,rust je soms eens een week,?
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Liquid
Geplaatst: Do Aug 21 21:05:07 GMT 2008 Reageren met citaat
Advanced Bodybuilder Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster
neen, maar neem toch 2-3 dagen rust per week, en ik had wel een beetje ijzer tekort maar daarvoor neem ik pillen...

staat hier ergens op het forum een trainingsschema? of is het best dat ik dit eens zelf uittyp en dan laat controleren ?
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
VeejDeejBeej
Geplaatst: Vr Aug 22 7:33:22 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel
das door da ijzer te kort..hadk ook..

direct vermoeid..tegen dat dat terug op peil is duurt wel even zelle..
pafte gij?

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! ;) =>In Progress: Fitness Kot!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Liquid
Geplaatst: Vr Aug 22 8:34:51 GMT 2008 Reageren met citaat
Advanced Bodybuilder Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster
neen ik rook niet en ook geen andere dingen... nee nee

soms eens in het weekend wa drinken maar dat is het ...

ben terug die ijzer pillekes aan het pakken nu se ...
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
VeejDeejBeej
Geplaatst: Vr Aug 22 9:59:48 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel
ge moet die blijve pakke e..
kheb die echt vrij lang moete pakke
en mee vrij lang bedoel ik echt e jaar of 2..
da duurt heel heel lang voor dat da terug aangevuld word..
eens aangevuld moete daarni mee stoppe anders zakt da terug..

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! ;) =>In Progress: Fitness Kot!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Figure-Belle
Geplaatst: Za Aug 23 19:20:52 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 16 Jul 2008 Berichten: 136 Woonplaats: Gentbrugge
true mass ken ik niet .
maar neen je dan niets van bcaa's?
whey met druivesuiker , celteck of vitarga na je training?
essentieel voor herstel e, zeker bcaa's

_________________
Mijn Routine, Isabel Bauwens!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Liquid
Geplaatst: Zo Aug 24 20:12:46 GMT 2008 Reageren met citaat
Advanced Bodybuilder Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster
Figure-Belle schreef:
true mass ken ik niet .
maar neen je dan niets van bcaa's?
whey met druivesuiker , celteck of vitarga na je training?
essentieel voor herstel e, zeker bcaa's


Fortified with BCAA's, Glutamine AKG, Glutamine peptides, MCT's, fiber and active Protein Utilization enzymes

neem ook nog creatine voor en na training...

_________________
Train insane or remain the same !
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Figure-Belle
Geplaatst: Zo Aug 24 20:30:48 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 16 Jul 2008 Berichten: 136 Woonplaats: Gentbrugge
lang geleden je je bloed nog eens hebt laten controleren ?

kan ook zijn dat je gewoon je spieren een e weekje rust moet gunnen.

als je je bloed laat trekken , moet je dan vragen om ck's te controleren als ik de naam juist heb Think
(Hardcore-Bodybuilder zal dit kunnen bevestigen)

Als deze te hoog zijn, zijn je spieren aan rust toe.


Laatst aangepast door Figure-Belle op Zo Aug 24 20:36:42 GMT 2008; in totaal 2 keer bewerkt

_________________
Mijn Routine, Isabel Bauwens!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Liquid
Geplaatst: Zo Aug 24 20:33:00 GMT 2008 Reageren met citaat
Advanced Bodybuilder Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster
ga ze ff laten rusten dan Think

_________________
Train insane or remain the same !
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
GaBBaH
Geplaatst: Do Dec 4 17:46:32 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 08 Nov 2008 Berichten: 20 Woonplaats: Delft
wat ik doe is steets varieëren van oefening
maar ik weet niet hoe lang je train maar ik doe 30 kilo aan bijde kanten dus met stang er bij is dat 80 en dat doe ik dan acht keer
het zou ook kunnen zijn dat je gelijk begint met "zwaar"
al begin je bv met 40 kilo als 1st dat doe je 10 keer
2de keer doe je 60 en 3de keer pak je 50 en kijk maar hoevaak je dat lukt
het is maar een tip van iemand van 15 maar je kan het proberen

groetjes sander

_________________
probeer het beste er uit te halen
Profiel bekijken Stuur privébericht
gregge
Geplaatst: Wo Aug 19 11:14:24 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 25 Dec 2008 Berichten: 6
hopelijk kunnen jullie helpen

ik zit namelijk met het probleem dat alles groeit biceps , triceps , borst , rug , bennen

maar mijn schouders niet , het lijkt meer of mijn ouders te kort zijn en mijn rug te breed , en of mijn schouders in 1 lijn lopen met mijn armen
ik wil schouders die breder zijn dan de rug gelijk bij dat het bij iedereen is

ik train al 4 jaar en doe mijn oefening zeer goed want alles groei lekker mee behalve schouders dat groeit in kracht maar niet in spieren

ik heb maar 1 nier en dus elk jaar laat ik bloed afnemen doen voor zekerheid voor mijn nieren of ze ni berg af gaan , en daar zijde ze mij dat ik te weinig opnamen van calcium heb , terwijl ik liters melk / water drink en massa melk producente eet

ik pak nu al dagelijks 2 cap calcium 666mg magnesium 333mg zinc 16,6mg . . . voor meer calcium binnen te krijgen dat al 4 weken

maar echt resultaten heb ik nog niet gezien
zijn deze pille te zwak ? train ik 2x de week scouders te veel ?
train ik mijn trapezius te weinig ?
ik train mijn trapezius wijnig om dat ik vind dat ge dan een te dikke net krijgt
Profiel bekijken Stuur privébericht
Getteman Rudy
Geplaatst: Wo Aug 19 13:34:21 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
Press oefeningen doen tot je scheel ziet. Het zijn die oefeningen die voor de massa zorgen. Military press, front press, dumbbell press, arnold press enz. Langzaam uitvoeren 6 tot 10 herhalingen.
Je moet ze niet allemaal te samen doen he, maar neem er 2 per training + upright rowing, een oefening voor de achterkant en een voor de trapezius, en klaar is kees.

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken
Angel
Geplaatst: Wo Aug 19 19:07:42 GMT 2009 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
heb je geen fotootje gregge?

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
gregge
Geplaatst: Do Aug 27 14:21:48 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 25 Dec 2008 Berichten: 6
Angel schreef:
heb je geen fotootje gregge?


nope nee nee sta ni zoo graag op foto zoals ik nu ben ( te korte schouders )
zeker ni al ik moet poseren voor mijn eige en een foto van mij moet maken

maandag rug schouders dinsdag borst + triceps woensdag buik + biceps donderdag bennen en onder armen / polsen vrijdag terug schouders en rug

Dumbell Side Raise , Upright Row , Front Raise , Dumbell Press,
en een oefening voor de trapezius doe ik nog maar net een maand of 2 om dat ik vind dat ik vroeger daar een dikke nek van kreeg
dat zijn mijn schouder oefeninge dat ik doe maar zonder de resultaten die ik wil
mijn deltamuskel spieren wille maar niet groeien terwij ik ze maar 2 maal de week train
en zeer correct zonder ze te over vermoeien zoo dat de spieren kunne groeien

al mijn andere spieren groeie vrij behoorlijk dus te kort aan eiwitte om ze te laten groeien heb ik niet

[/img]
Profiel bekijken Stuur privébericht
Getteman Rudy
Geplaatst: Vr Aug 28 10:41:00 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
Als dit schema blijft aanhouden, zullen ze zeker niet groeien. Ik raad je aan eens de topics goed te lezen over supercompensatietijd en je zal er snel achter komen wat je verkeerd doet.

Ik heb het al zoveel maal gezegd hoe het moet, ik kan het niet blijven herhalen.

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 2
Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum