| Auteur | Bericht |
|---|---|
48 resultaten gevonden |
|
| Geplaatst: | Do Apr 29 13:56:21 GMT 2010 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | shema |
| Getteman Rudy Antwoorden: 3 Bekeken: 17826 |
Kan daar niets anders bijvoegen van je uitleg.
Shema zit goed in mekaar, maar doe regelmatig andere oefeningen, om gewenning te voorkomen. |
| Geplaatst: | Ma Apr 19 13:56:21 GMT 2010 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | borst |
| Getteman Rudy Antwoorden: 2 Bekeken: 12993 |
Heb dit probleem al 30 jaar, en heb er alles aan gedaan wat ik kon.
Maar tot grote spijt zit ik er nog mee. Vervelend maar ik denk dat dit een genetis probleem is. Heb veel schuine bench gedaan, m ... |
| Geplaatst: | Ma Apr 19 13:48:20 GMT 2010 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | schema |
| Getteman Rudy Antwoorden: 1 Bekeken: 10401 |
Wonderschema's bestaan niet. Je probleem ligt ergens anders.
Heb daar reeds op geantwoord in je andere topic. Goed trainen, eten en vooral goed rusten is de boodschap. |
| Geplaatst: | Ma Apr 19 13:43:49 GMT 2010 |
| Forum: | Work that body! |
| Onderwerp: | spiergroei |
| Getteman Rudy Antwoorden: 6 Bekeken: 33966 |
Welke supplementen bedoel je?
Als het gaat over gezonde voedingssupplementen, kan ik je alleen maar gek verklaren. Hoe dat je nog niet langer een stop op je lichaamsgroei hebt, verklaart mischien v ... |
| Geplaatst: | Wo Sep 9 7:11:15 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | schema |
| Getteman Rudy Antwoorden: 1 Bekeken: 10652 |
Elk trainingsschema die werkt is goed. En dat je je voeding en sups moet aanpassen aan je training is noodzakkelijk.
Als je een muur metselt, en je doet er niet voldoende cement in, gaat je muur het ... |
| Geplaatst: | Wo Sep 9 7:04:55 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | buikspieren |
| Getteman Rudy Antwoorden: 1 Bekeken: 11057 |
In off saison trainen die mannen bijna nooit buikspieren, enkel 16 weken voor de wedstijd beginnen ze er aan.
Je buikspieren worden zowiezo al meegetraind met tal van krachtoefeningen (squat enz ). ... |
| Geplaatst: | Za Aug 29 11:19:55 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | vraagje |
| Getteman Rudy Antwoorden: 21 Bekeken: 64592 |
Mooi voorbeeld van liquid zoals het zou moeten, al heb je nog variaties. |
| Geplaatst: | Vr Aug 28 10:41:00 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | vraagje |
| Getteman Rudy Antwoorden: 21 Bekeken: 64592 |
Als dit schema blijft aanhouden, zullen ze zeker niet groeien. Ik raad je aan eens de topics goed te lezen over supercompensatietijd en je zal er snel achter komen wat je verkeerd doet.
Ik heb het ... |
| Geplaatst: | Vr Aug 28 10:33:48 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | benen |
| Getteman Rudy Antwoorden: 7 Bekeken: 23679 |
Je traint je benen goed. Het is vervelend ja, maar hoe lang na de training heb je dat? Als het na een uurtje of 2 gedaan is, moet je je geen zorgen maken. |
| Geplaatst: | Wo Aug 19 13:34:21 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | schouders |
| Getteman Rudy Antwoorden: 21 Bekeken: 64592 |
Press oefeningen doen tot je scheel ziet. Het zijn die oefeningen die voor de massa zorgen. Military press, front press, dumbbell press, arnold press enz. Langzaam uitvoeren 6 tot 10 herhalingen.
Je ... |
| Geplaatst: | Zo Aug 9 12:58:29 GMT 2009 |
| Forum: | Work that body! |
| Onderwerp: | schema |
| Getteman Rudy Antwoorden: 5 Bekeken: 22232 |
Goe bezig zie ik, schouders en triceps de dag na een borsttraining.
Nog nooit gehoord van supercompensatie. Elke spiergroep heeft minimum 48 uur nodig om te herstellen en groeien. Als je je borst t ... |
| Geplaatst: | Zo Aug 2 16:09:01 GMT 2009 |
| Forum: | Work that body! |
| Onderwerp: | training |
| Getteman Rudy Antwoorden: 1 Bekeken: 20891 |
Stuur me een PM, en zal je verderop brengen.
Grts Rudy IFBB International Judge Verantwoordelijke Delegé voor het national team voor het WK te Como ( italie). Bodybuilding caoch Voedingsadviseur |
| Geplaatst: | Za Aug 1 11:51:17 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | training |
| Getteman Rudy Antwoorden: 3 Bekeken: 16891 |
Neem 70% van je maximale rep, in jou geval is dit 50kg. Daar kan je je herhalingen mee doen.
bij het Piramidesysteem verhoog je het gewicht, in jou geval 12 met 40, 10 met 45, 8 met 50 en 6 met 55k ... |
| Geplaatst: | Zo Jul 26 17:29:57 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | Training tijdens wedstrijdvoorbereiding |
| Getteman Rudy Antwoorden: 0 Bekeken: 21510 |
Training tijdens de wedstrijdvoorbereiding.
Natuurlijk moet er tijdens de pre-contest periode getraind worden. Niet in de hoop nog wat extra spiermassa op te bouwen, doch om er zo veel mogelijk te ... |
| Geplaatst: | Wo Jul 15 21:13:15 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | eiwit |
| Getteman Rudy Antwoorden: 5 Bekeken: 18812 |
3 gr per kg gewicht is ook goed, het is wel juist wat hanske zegt.
Gewicht x vet% delen door 100 min je gewicht is je VVM |
| Geplaatst: | Wo Jul 15 9:05:58 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | oefeningen |
| Getteman Rudy Antwoorden: 5 Bekeken: 18812 |
Voor Kleine spiergroepen zou ik 3 oefeningen adviseren, en voor grote 4 tot 5 oefeningen.
Doel: massa, herhalingen tussen 6 a10 relatief zwaar in pyramide systeem. rustperiode tussen de sets 1 a 2 mi ... |
| Geplaatst: | Ma Jul 6 6:50:05 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | lopen |
| Getteman Rudy Antwoorden: 8 Bekeken: 36709 |
En hoe is het dan gestelt met je spiermassa?
Natuurlijk zie je het verschil duidelijk. Als je fiets aan een hartritme van 164 gedurende 2u 30 ga je vet verbranden, maar zeker ook spiermassa. |
| Geplaatst: | Wo Jul 1 8:23:37 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | buikvet |
| Getteman Rudy Antwoorden: 8 Bekeken: 36709 |
Ja, volledig mee akoord, als het gaat om Bodyfat te verbranden.
Maar wat met je spiermassa dan? Nieuwe onderzoeken wijzen uit dat je enkel bodyfat kan verbranden (en tergelijkertijd ook de spiermass ... |
| Geplaatst: | Do Jun 11 11:05:30 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | hardheid |
| Getteman Rudy Antwoorden: 1 Bekeken: 12342 |
Inderdaad Hanske, hardheid bekom je door laag te zitten in je Body Fat.
Vasculariteit is toch nog iets anders, dit hangt af van persoon tot persoon. Heb atleten gekend die een enorme vasculariteit h ... |
| Geplaatst: | Ma Mei 25 7:57:42 GMT 2009 |
| Forum: | Training! |
| Onderwerp: | duur |
| Getteman Rudy Antwoorden: 3 Bekeken: 13761 |
Als je zo een 40 a 45 min bezig bent met een spiergroep is dit al ruim voldoende. Grote spiergroepen 4 a 5 sets, en voor kleine spiergroepen 3 a 4 sets |
Tijden zijn in GMT
|
|
|---|
Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!
Powered by phpBB
Template by Mike Lothar
immo op Realo
Maak snel, eenvoudig en gratis uw eigen forum: Gratis Forum
Template by Mike Lothar
immo op Realo
Maak snel, eenvoudig en gratis uw eigen forum: Gratis Forum