|
| mrbonox |
 Geplaatst: Zo Feb 8 14:55:33 GMT 2009 |
 |
|
In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009
Berichten: 14
|
Hallo ,
Ik ben hier nog maar nieuw.
Ik heb 3 maand getraint in de fitniss , maar ik heb er nu geen tijd meer voor.
Hebben jullie soms een schema dat ik kan gebruike voor thuis ?
ik heb 2 halters vn 7 kg en 2 halters met verschillende gewichten.
Ik zou graag mijn biceps , triceps borst en schouders trainen.
Mvg Kenneth |
|
|
| Terug naar boven |
 
|
| Angel |
| Geplaatst: Zo Feb 8 15:48:22 GMT 2009 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
|
| Terug naar boven |
|
| nicebody |
| Geplaatst: Zo Feb 8 16:41:31 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 10 Okt 2008
Berichten: 78
Woonplaats: mechelen
|
mss geen gepaste opmerking van mij
maar als je geen tijd hebt om te trainen dan ga het thuis ook niet lukken
toch succes ermee |
|
|
| Terug naar boven |
|
| mrbonox |
| Geplaatst: Zo Feb 8 17:01:19 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009
Berichten: 14
|
buik rug mag ook wel 
omdak ik voetbal doe en mijn bene enzo daar train ..
nog een vraagje , ik ben vegetarier dus zoveel eiwitten krijg ik niet binnen.
raad je mij proteinen , eitwitten , of ... voor ?
mvg |
|
|
| Terug naar boven |
|
| hanske636 |
| Geplaatst: Zo Feb 8 19:30:25 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 02 Jan 2009
Berichten: 215
Woonplaats: Thuis
|
mrbonox schreef: ik ben vegetarier dus zoveel eiwitten krijg ik niet binnen.
raad je mij proteinen , eitwitten , of ... voor ?
mvg
Ei-eiwit, soja scheuten, noten, kaas, platte kaas... |
_________________
If better is possible, good is not enough ! |
|
| Terug naar boven |
|
| mrbonox |
| Geplaatst: Zo Feb 8 19:35:21 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009
Berichten: 14
|
hanske636 schreef:
Ei-eiwit, soja scheuten, noten, kaas, platte kaas...
Is dat al genoeg om mijn spierontwikkeling te helpen ?
En ik heb ook een snelle voedselverbranding of hoe noemt dat , ik blijf maar eten maar ik kom niet bij |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Zo Feb 8 20:43:16 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
mrbonox
ff voorstellen mss in de voorstel sectie
& hier goed lezen voor je vragen stelt..alles staat hier wel ergens..
 |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!!  =>In Progress: Fitness Kot!
 |
|
| Terug naar boven |
|
| konijn342 |
| Geplaatst: Zo Feb 8 21:36:57 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008
Berichten: 100
|
nicebody schreef: mss geen gepaste opmerking van mij
maar als je geen tijd hebt om te trainen dan ga het thuis ook niet lukken
toch succes ermee
Het is toch wel een feit dat als je thuis traint,je dan geen reistijd hebt . |
_________________
Hoi
Mijn voedingsschema |
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Ma Feb 9 10:53:07 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
|
| Terug naar boven |
|
| Getteman Rudy |
| Geplaatst: Ma Feb 9 11:01:18 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
Thuis trainen ok, indien je voldoende materiaal beschikbaar hebt.
Met een paar halters schep je het niet ver hoor.
Je moet toch ook tijd vrij maken voor thuis te trainen he.
Dus steek die tijd die je eventueel hebt om een bezoek te brengen naar de GYM, al was het maar voor 2 maal in de week.
Keep on training man |
_________________
Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert |
|
| Terug naar boven |
|
| mrbonox |
| Geplaatst: Ma Feb 9 11:56:08 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009
Berichten: 14
|
Heeft er iemand een schema om thuis te trainen 3 dagen in de week en buik , borst , schouders , biceps , triceps en rug ?
ik heb wel alleen maar 2 halters van 7 kg
1 halter met verschillende schijfgewichten en een bar met schijf gewichten
Mvg |
|
|
| Terug naar boven |
|
| nicebody |
| Geplaatst: Ma Feb 9 12:00:17 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 10 Okt 2008
Berichten: 78
Woonplaats: mechelen
|
VeejDeejBeej schreef: konijn342 schreef: nicebody schreef: mss geen gepaste opmerking van mij
maar als je geen tijd hebt om te trainen dan ga het thuis ook niet lukken
toch succes ermee
Het is toch wel een feit dat als je thuis traint,je dan geen reistijd hebt .
inderdaad
zo ver zal de gym toch niet zijn 
als je geen 2 a 3 keer in week tijd kan maken op te trainen , woensdagnamiddag zaterdag & zondag
spieropbouw vraagt tijd en discipline hoor
|
|
|
| Terug naar boven |
|
| mrbonox |
| Geplaatst: Ma Feb 9 12:06:57 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009
Berichten: 14
|
ik werk elke dag van maandag tot vrijdag van 9u tot 18 u
Zaterdag voetbal ik
Alleen zondag heb ik beetje vrije tijd
En ik wil geen bodybuilder worden he
gewoon een wat gespierder lichaam
grts |
|
|
| Terug naar boven |
|
| nicebody |
| Geplaatst: Ma Feb 9 12:13:43 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 10 Okt 2008
Berichten: 78
Woonplaats: mechelen
|
werk ook van maandag tot vrijdag in ploegen , woon alleen en heb co ouderschap
toch lukt het mij maar moet wel goed men time beheren en alles plannen
grtz |
|
|
| Terug naar boven |
|
| konijn342 |
| Geplaatst: Ma Feb 9 19:10:20 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008
Berichten: 100
|
|
| Terug naar boven |
|
| mrbonox |
| Geplaatst: Ma Feb 9 22:02:47 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009
Berichten: 14
|
konijn342 schreef: Tja,maar hij vraagt toch om oefeningen voor thuis.
Ja
Heeft iemand een beginners trainingsschema voor mij ?
mvg |
|
|
| Terug naar boven |
|
| LD |
| Geplaatst: Do Jul 16 20:41:51 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Jul 2009
Berichten: 27
Woonplaats: W-VL
|
Hello!
IK ben vorige week (her)begonnen met trainen. Ik doe dit volledig thuis. Ik heb ter beschikking: verstelbare bank met stuk op voor de benen de trainen (hamstrings, leg extensions), ook barbell, dumbells, curl bar en 80 kilo aan schijven. Een kleine twee jaar terug ben ik hiermee aan de slag gegaan en met degelijk resultaat. Ik trainde 5 op 7, at goed en meer, af en toe shakeske en goe. Ik deed een hele reeks aan verschillende oefeningen en wisselde regelmatig af ook. Ik ging van 67kg naar 76kg in vijf maanden. Ik ben me toen effe gaan concentreren op cardio (lopen, zwemmen) en zakte mijn gewicht na enkele maanden naar 73kg. 3kilo'tjes vet eraf als het ware. Ik geloof dat trainen thuis met beperkte aantal toestellen wel goed mogelijk is.. het werkt wel voor mij.. Ik ben nu ook geen pro natuurlijk, misschien ligt dit bij anderen anders.
In ieder geval zit ik hier praktisch elke dag weer op zolder te beulen Doet me weer goed. Op naar de 77kg droog!
CU!
LD |
|
|
| Terug naar boven |
|
| LD |
| Geplaatst: Do Jul 16 20:48:37 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Jul 2009
Berichten: 27
Woonplaats: W-VL
|
Ik vond het persoonlijk wel goed om de eerste weken een full body workout te doen. Ik deed dit zo'n drie keer op 'n week. Per spiergroep een 3-4tal oefeningen met matig tot zwaar gewicht. Je zal zelf ook wel aanvoelen hoe ver je kan gaan he. Als je even rondkijkt opt forum zal je gauw wel goeie oefeningen vinden, en raad.
Groeten!
LD |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Do Jul 16 21:06:55 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
het is beter dan helemaal niks te doen e LD
bezig blijven, zeker thuis..
& ik vind ook dak zelf meer op men eigen bezig ben, en alles beter aanvoel of er op geconcentreerder ben voor het aan te voelen, omdat meer op u gemak zijt.. |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! =>In Progress: Fitness Kot!
|
|
| Terug naar boven |
|
| LD |
| Geplaatst: Vr Jul 17 17:39:02 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 05 Jul 2009
Berichten: 27
Woonplaats: W-VL
|
Tis van mij tzelfde, en zo blijven we idd ook goe bezig ey.
trouwens heb 'n goeie exercise "ontdekt" voor de onderarmen en polsen:
het is een simpel principe maar wel effectief, het is een cylindervormige stok (zoals 'n bezemsteel bvb) van ongeveer een halve meter lang, daaraan is een touw bevestigt van +-1m, aan dat touw hang je bvb een 5kg schijf.. dan oprollen en afrollen met gestrekte armen voor je..
Die voelde ik wel branden moet ik zeggen na enkele keren. Hopelijk ben je er iets mee!
Greetz!
LD |
|
|
| Terug naar boven |
|
|
|
mrbonox !
