BodyBuilding
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training!  ~  Thuis Trainen

mrbonox
Geplaatst: Zo Feb 8 14:55:33 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009 Berichten: 14
Hallo ,


Ik ben hier nog maar nieuw.
Ik heb 3 maand getraint in de fitniss , maar ik heb er nu geen tijd meer voor.
Hebben jullie soms een schema dat ik kan gebruike voor thuis ?
ik heb 2 halters vn 7 kg en 2 halters met verschillende gewichten.
Ik zou graag mijn biceps , triceps borst en schouders trainen.


Mvg Kenneth
Profiel bekijken Stuur privébericht
Angel
Geplaatst: Zo Feb 8 15:48:22 GMT 2009 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Welkom mrbonox !

Klik op de links om de oefeningen te bekijken.

Biceps

Dumbbell Curl

Dumbbell Incline Curl

Triceps

Dumbbell Kickback

Dumbbell Lying Triceps Extension

Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Incline Triceps Extension

Dumbbell One Arm Triceps Extension

Dumbbell Triceps Extension

Borst

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Decline Bench Press

Dumbbell Decline Fly

Dumbbell Fly

Dumbbell Pulloverl

schouders

Dumbbell Arnold Press

Dumbbell Front Raise

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell One Arm Shoulder Press

1.borst, 4 oefeningen van 3 sets van 8 tot 12 herhalingen
2.rust
3.schouders, 3 oefeningen van 3 sets van 8 tot 12 herhalingen
4.rust
5.biceps en triceps, 2 Ó 3 oefeningen per spiergroep ook tussen de 8 en 12 herhalingen..voel je zelf wel aan

Waarom train je geen benen, kuiten, rug, buik...

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
nicebody
Geplaatst: Zo Feb 8 16:41:31 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Okt 2008 Berichten: 78 Woonplaats: mechelen
mss geen gepaste opmerking van mij
maar als je geen tijd hebt om te trainen dan ga het thuis ook niet lukken

toch succes ermee
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
mrbonox
Geplaatst: Zo Feb 8 17:01:19 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009 Berichten: 14
buik rug mag ook wel :)

omdak ik voetbal doe en mijn bene enzo daar train ..
nog een vraagje , ik ben vegetarier dus zoveel eiwitten krijg ik niet binnen.
raad je mij proteinen , eitwitten , of ... voor ?

mvg
Profiel bekijken Stuur privébericht
hanske636
Geplaatst: Zo Feb 8 19:30:25 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 02 Jan 2009 Berichten: 215 Woonplaats: Thuis
mrbonox schreef:
ik ben vegetarier dus zoveel eiwitten krijg ik niet binnen.
raad je mij proteinen , eitwitten , of ... voor ?

mvg

Ei-eiwit, soja scheuten, noten, kaas, platte kaas...

_________________
If better is possible, good is not enough !
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken MSN Messenger
mrbonox
Geplaatst: Zo Feb 8 19:35:21 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009 Berichten: 14
hanske636 schreef:

Ei-eiwit, soja scheuten, noten, kaas, platte kaas...


Is dat al genoeg om mijn spierontwikkeling te helpen ?
En ik heb ook een snelle voedselverbranding of hoe noemt dat , ik blijf maar eten maar ik kom niet bij
Profiel bekijken Stuur privébericht
VeejDeejBeej
Geplaatst: Zo Feb 8 20:43:16 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel
mrbonox

ff voorstellen mss in de voorstel sectie


& hier goed lezen voor je vragen stelt..alles staat hier wel ergens..

dag

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! ;) =>In Progress: Fitness Kot!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
konijn342
Geplaatst: Zo Feb 8 21:36:57 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008 Berichten: 100
nicebody schreef:
mss geen gepaste opmerking van mij
maar als je geen tijd hebt om te trainen dan ga het thuis ook niet lukken

toch succes ermee


Het is toch wel een feit dat als je thuis traint,je dan geen reistijd hebt .

_________________
Hoi
Mijn voedingsschema
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
VeejDeejBeej
Geplaatst: Ma Feb 9 10:53:07 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel
inderdaad ;)

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! ;) =>In Progress: Fitness Kot!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Getteman Rudy
Geplaatst: Ma Feb 9 11:01:18 GMT 2009 Reageren met citaat
IFBB Jurylid IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert
Thuis trainen ok, indien je voldoende materiaal beschikbaar hebt.

Met een paar halters schep je het niet ver hoor.

Je moet toch ook tijd vrij maken voor thuis te trainen he.

Dus steek die tijd die je eventueel hebt om een bezoek te brengen naar de GYM, al was het maar voor 2 maal in de week.

Keep on training man

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen Website bekijken
mrbonox
Geplaatst: Ma Feb 9 11:56:08 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009 Berichten: 14
Heeft er iemand een schema om thuis te trainen 3 dagen in de week en buik , borst , schouders , biceps , triceps en rug ?

ik heb wel alleen maar 2 halters van 7 kg
1 halter met verschillende schijfgewichten en een bar met schijf gewichten

Mvg
Profiel bekijken Stuur privébericht
nicebody
Geplaatst: Ma Feb 9 12:00:17 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Okt 2008 Berichten: 78 Woonplaats: mechelen
VeejDeejBeej schreef:
konijn342 schreef:
nicebody schreef:
mss geen gepaste opmerking van mij
maar als je geen tijd hebt om te trainen dan ga het thuis ook niet lukken

toch succes ermee


Het is toch wel een feit dat als je thuis traint,je dan geen reistijd hebt .


inderdaad ;)


zo ver zal de gym toch niet zijn !!
als je geen 2 a 3 keer in week tijd kan maken op te trainen , woensdagnamiddag zaterdag & zondag
spieropbouw vraagt tijd en discipline hoor

dag
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
mrbonox
Geplaatst: Ma Feb 9 12:06:57 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009 Berichten: 14
ik werk elke dag van maandag tot vrijdag van 9u tot 18 u
Zaterdag voetbal ik
Alleen zondag heb ik beetje vrije tijd
En ik wil geen bodybuilder worden he
gewoon een wat gespierder lichaam


grts
Profiel bekijken Stuur privébericht
nicebody
Geplaatst: Ma Feb 9 12:13:43 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Okt 2008 Berichten: 78 Woonplaats: mechelen
werk ook van maandag tot vrijdag in ploegen , woon alleen en heb co ouderschap
toch lukt het mij maar moet wel goed men time beheren en alles plannen

grtz
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
konijn342
Geplaatst: Ma Feb 9 19:10:20 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008 Berichten: 100
Tja,maar hij vraagt toch om oefeningen voor thuis.

_________________
Hoi
Mijn voedingsschema
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
mrbonox
Geplaatst: Ma Feb 9 22:02:47 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 06 Feb 2009 Berichten: 14
konijn342 schreef:
Tja,maar hij vraagt toch om oefeningen voor thuis.


Ja :)
Heeft iemand een beginners trainingsschema voor mij ? :)

mvg
Profiel bekijken Stuur privébericht
LD
Geplaatst: Do Jul 16 20:41:51 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL
Hello!

IK ben vorige week (her)begonnen met trainen. Ik doe dit volledig thuis. Ik heb ter beschikking: verstelbare bank met stuk op voor de benen de trainen (hamstrings, leg extensions), ook barbell, dumbells, curl bar en 80 kilo aan schijven. Een kleine twee jaar terug ben ik hiermee aan de slag gegaan en met degelijk resultaat. Ik trainde 5 op 7, at goed en meer, af en toe shakeske en goe. Ik deed een hele reeks aan verschillende oefeningen en wisselde regelmatig af ook. Ik ging van 67kg naar 76kg in vijf maanden. Ik ben me toen effe gaan concentreren op cardio (lopen, zwemmen) en zakte mijn gewicht na enkele maanden naar 73kg. 3kilo'tjes vet eraf als het ware. Ik geloof dat trainen thuis met beperkte aantal toestellen wel goed mogelijk is.. het werkt wel voor mij.. Ik ben nu ook geen pro natuurlijk, misschien ligt dit bij anderen anders.

In ieder geval zit ik hier praktisch elke dag weer op zolder te beulen :) Doet me weer goed. Op naar de 77kg droog!!

CU!

LD
Profiel bekijken Stuur privébericht
LD
Geplaatst: Do Jul 16 20:48:37 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL
Ik vond het persoonlijk wel goed om de eerste weken een full body workout te doen. Ik deed dit zo'n drie keer op 'n week. Per spiergroep een 3-4tal oefeningen met matig tot zwaar gewicht. Je zal zelf ook wel aanvoelen hoe ver je kan gaan he. Als je even rondkijkt opt forum zal je gauw wel goeie oefeningen vinden, en raad.

Groeten!

LD
Profiel bekijken Stuur privébericht
VeejDeejBeej
Geplaatst: Do Jul 16 21:06:55 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel
het is beter dan helemaal niks te doen e LD ;)

bezig blijven, zeker thuis..

& ik vind ook dak zelf meer op men eigen bezig ben, en alles beter aanvoel of er op geconcentreerder ben voor het aan te voelen, omdat meer op u gemak zijt..

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! ;) =>In Progress: Fitness Kot!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
LD
Geplaatst: Vr Jul 17 17:39:02 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Jul 2009 Berichten: 27 Woonplaats: W-VL
Tis van mij tzelfde, en zo blijven we idd ook goe bezig ey.

trouwens heb 'n goeie exercise "ontdekt" voor de onderarmen en polsen:
het is een simpel principe maar wel effectief, het is een cylindervormige stok (zoals 'n bezemsteel bvb) van ongeveer een halve meter lang, daaraan is een touw bevestigt van +-1m, aan dat touw hang je bvb een 5kg schijf.. dan oprollen en afrollen met gestrekte armen voor je..
Die voelde ik wel branden moet ik zeggen na enkele keren. Hopelijk ben je er iets mee! :)

Greetz!

LD
Profiel bekijken Stuur privébericht

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 2
Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum