BodyBuilding ~ Onderwerp bekijken - trainings schema - bbforum.be

Viraal Nieuws

< Training! ~ trainings schema

dimitri vranken

Geplaatst: Ma Jan 26 10:31:24 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 26 Jan 2009 Berichten: 4 Woonplaats: olen

de vraag is hoe kan ik beter trainen om massa te krijgen ?

ik train nu 2 jaar 4x7 mijn reeksen

heb nu 1 maal getrain 3x 12
en voelde de pomp veel beter

maar wat is het beste om massa te krijgen ?

Terug naar boven

wezke

Geplaatst: Ma Jan 26 13:59:36 GMT 2009

Moderator

Geregistreerd op: 27 Dec 2008 Berichten: 224

maximaal 8-10 reps word aangeraden voor massa , 12 + meer voor verbranding en kracht.

maar niet ieder1 is gelijk , dus test ff uit wat voor jou het beste lijkt te zijn .

en goed eten anders mag je zoveel experimenteren met je reps zoveel ge wilt .

grtz.

Terug naar boven

Getteman Rudy

Geplaatst: Ma Jan 26 21:36:12 GMT 2009

IFBB Jurylid

Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert

3 sets van Max 8 herhalingen. Rusttijd tussen de herhalingen, tussen 1 a 2 minuten.
Voor groote spiergroepen mag je 4 sets nemen
Uitvoering super traag negatief werken en zwaar. Wat ik met zwaar bedoel is dat je de oefening nog corect kunt uitoefenen.
Train niet meer dan 4 maal per week, en breng je Kcal omhoog.
Voldoende eiwit (Min 2gr per kg VVM), complexe koolh en voldoende gezonde vetten.

Succes man, en stel je vragen.
Grts

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert

Terug naar boven

Tijden zijn in GMT

Volgende onderwerp Vorige onderwerp Pagina 1 van 1 BodyBuilding ~ Training!

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum

Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!