|
dimitri vranken |
Geplaatst: Ma Jan 26 10:31:24 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 26 Jan 2009
Berichten: 4
Woonplaats: olen
|
de vraag is hoe kan ik beter trainen om massa te krijgen ?
ik train nu 2 jaar 4x7 mijn reeksen
heb nu 1 maal getrain 3x 12
en voelde de pomp veel beter
maar wat is het beste om massa te krijgen ? |
|
|
Terug naar boven |
|
wezke |
Geplaatst: Ma Jan 26 13:59:36 GMT 2009 |
|
|
Moderator
Geregistreerd op: 27 Dec 2008
Berichten: 224
|
maximaal 8-10 reps word aangeraden voor massa , 12 + meer voor verbranding en kracht.
maar niet ieder1 is gelijk , dus test ff uit wat voor jou het beste lijkt te zijn .
en goed eten anders mag je zoveel experimenteren met je reps zoveel ge wilt .
grtz. |
|
|
Terug naar boven |
|
Getteman Rudy |
Geplaatst: Ma Jan 26 21:36:12 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
3 sets van Max 8 herhalingen. Rusttijd tussen de herhalingen, tussen 1 a 2 minuten.
Voor groote spiergroepen mag je 4 sets nemen
Uitvoering super traag negatief werken en zwaar. Wat ik met zwaar bedoel is dat je de oefening nog corect kunt uitoefenen.
Train niet meer dan 4 maal per week, en breng je Kcal omhoog.
Voldoende eiwit (Min 2gr per kg VVM), complexe koolh en voldoende gezonde vetten.
Succes man, en stel je vragen.
Grts |
_________________
Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert |
|
Terug naar boven |
|
|