BodyBuilding
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training!  ~  Verdubbel je succes met "Mentale training" !!!!!

Andy
Geplaatst: Zo Jan 11 16:17:14 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Jan 2009 Berichten: 36 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Ik keek hier eens rond,maar vind het niet zo direct.....

Alles over trainingsschema's en oefeningen.....het verwondert me sterk dat hier niet echt iets staat te vinden over mentale training !!
Het doen van concentratietraining en visualisatietechnieken voor EN tijdens de training.Dit is nochtans DE manier om spieren waarmee je traint te programmeren om uit te zetten in de manier die je wil bereiken....

Ik neem aan dat jullie dit weten,maar er niet over schrijven?
Het is nochtans een cruciaal punt guys !!! Think
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Angel
Geplaatst: Zo Jan 11 16:33:33 GMT 2009 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Neen helemaal correct, hier staat nog geen artikel over "mentale training"

Zou jij er wat meer uitleg over kunnen geven met goede onderbouwde argumenten..eventueel artikels van het net erbij plaatsen kan zeer zeker ook! (vergeet de bron vermelding niet)

Thx, hierover wil ik ook wat meer lezen! Dancing

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
BelgiumBeast
Geplaatst: Zo Jan 11 16:41:41 GMT 2009 Reageren met citaat
Gast
Bedoel je ' de link leggen mentaal tussen je spieren' zodat je deze beter of volledig aanvoelt tijdens het trainen?
VeejDeejBeej
Geplaatst: Zo Jan 11 17:01:54 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel
ik heb ooit gelezen dat men een test gedaan had in een universiteit

100mensen moesten over ne bepaalde tijd zo hun spieren constant opspannen

100mensen constant echt denken da ze aant trainen zijn of spieren aant kweeken

100mensen moesten een speciaal schema volge


1ste groep: kwam bv 8% spiermassa bij

2de groep: 3%

3de groep: 30%


toch nice, het brein kan veel :p

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! ;) =>In Progress: Fitness Kot!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Andy
Geplaatst: Zo Jan 11 17:51:48 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Jan 2009 Berichten: 36 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Angel schreef:
Neen helemaal correct, hier staat nog geen artikel over "mentale training"

Zou jij er wat meer uitleg over kunnen geven met goede onderbouwde argumenten..eventueel artikels van het net erbij plaatsen kan zeer zeker ook! (vergeet de bron vermelding niet)

Thx, hierover wil ik ook wat meer lezen! Dancing



Dit is een artikel van Frank Zane,gevonden op het net.Niet wat ik wou aantonen eigenlijk.Veel beter is de concentratiemethode in zijn boek over Bodybuilding,daar vind ik nog niets over....
http://www.frankzane.com/1989_flex_magazine.htm

Er zijn nog veel andere technieken ook,er is zo veel over te zeggen.
Een tip (gevonden in Qi Gong van de martial arts):voor je traint thuis,probeer dit:sluit je ogen,bij het inademen kijk je,zonder je oogspieren op te spannen,heel ontspannen naar je derde oog (tussen de wenkbrauwen),bij het uitademen breng je je ogen terug op gewone hoogte,doe dit enkele malen tot je voelt dat je geest heel ontspannen is.
Dan kun je overschakelen naar het trainen;wees heel bewust van de spier(en) die je belast;stuur met je adem bij de belastingfase energie naar die spier(en) en ZIE,VOEL ze in gedachten groter worden op de manier zoals jij wil,je volle aandacht moet bij je lichaam blijven.
Het is goed je in te leven dat je bv een rotsblok van enkele ton optilt.Dit traint je geest,en de geest is de sleutel om bovenmenselijke dingen te verwezenlijken !
In de spiegel kijken is goed voor de lichaamshouding te controleren,maar eens die goed is,ga je helemaal met je aandacht bij je belaste spier(en).

Probeer het maar eens and you find out first hand guys !
Het is belangrijk dat je geest een lage frequentie bereikt van alfa of theta,in deze toestand doet je lichaam sneller wat je geest het opdraagt.


Vriendelijke groet,
Andy
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Andy
Geplaatst: Zo Jan 11 17:54:29 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Jan 2009 Berichten: 36 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
BelgiumBeast schreef:
Bedoel je ' de link leggen mentaal tussen je spieren' zodat je deze beter of volledig aanvoelt tijdens het trainen?



Je zit in de goeie richting beast. Applause
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Andy
Geplaatst: Zo Jan 11 18:05:12 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Jan 2009 Berichten: 36 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
VeejDeejBeej schreef:
ik heb ooit gelezen dat men een test gedaan had in een universiteit

100mensen moesten over ne bepaalde tijd zo hun spieren constant opspannen

100mensen constant echt denken da ze aant trainen zijn of spieren aant kweeken

100mensen moesten een speciaal schema volge


1ste groep: kwam bv 8% spiermassa bij

2de groep: 3%

3de groep: 30%


toch nice, het brein kan veel :p



Aha,nice VeejDeejBeej !
Ik kwam laatst op het spoor van Indische spierontwikkeling;dit houdt in vertraagde lichaamsoefeningen.
Ipv meerdere reps en sets te doen doe je van die oefening 1 zo'n beweging en doet er zo'n halve tot een hele minuut over om uit te voeren,je spant mentaal en fysiek hard de spieren op en stuurt er energie naartoe,ZIET/VOELT ze in gedachten groeien. 3 maal wordt deze beweging op die manier gedaan.

Ik deed de test....Test het maar eens uit met bv je biceps;op 1 week tijd kan je,afhankelijk van de inteniteit van je concentratie,tussen 1-3 cm winnen in omvang/vorm. Blij
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Angel
Geplaatst: Zo Jan 11 18:11:09 GMT 2009 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
haha ja ....doet me denken aan een artikel die ik al een tijdje geleden had gelezen..

Citaat:
Arnold Schwarzenegger“Gedurende mijn bodybuilding carrière spelde ik voortdurend mentale spelletjes met mezelf. Daarom begon ik me in te beelden dat mijn biceps bergen waren in plaats van vlees en bloed. Door mijn biceps als bergen te zien, groeiden mijn armen sneller en groter dan wanneer ik ze puur als spieren had gezien.”
Hij gaat verder: “als je je biceps puur als spieren ziet, stel je onbewust grenzen aan de groei, wat voor biceps zo rond de 51-53 cm ligt. Als je jezelf die grens oplegt is het erg moeilijk ook echt zover te komen en, onnodig te zeggen, onmogelijk daar voorbij te gaan. Maar als je aan bergen denkt is er geen grens aan de groei van je biceps en daardoor ben je in staat voorbij normale mentale grenzen te komen.”
Schwarzenegger wijst er daarnaast op dat het belangrijk is door je enthousiasme niet de realiteit uit het oog te verliezen. “Enthousiasme is voor alle bodybuilding niveaus ontzettend belangrijk. Maar een beginner moet leren tevreden te zijn met kleine vooruitgang, heel erg tevreden zelf. Hij moet niet denken dat je gemakkelijk enorme vooruitgang kunt boeken, dat hij heel snel supergroot kan worden als hij maar traint als een kampioen. Zijn vooruitgang moet een opeenvolging van kleine successen zijn en hij moet halsreikend uitkijken naar iedere kleine vooruitgang.”
Maar houd altijd je doel voor ogen. “Of het nu spieren of geld betreft, je moet het met je hoofd verdienen, zegt de eik. “Ik vroeg ooit aan een man die ik al vier jaar had zien trainen of hij ooit dacht de Mr. Universe te winnen. Hij antwoordde, “nee, dat zal me nooit lukken.” Hij had gelijk, met die instelling zou hij nooit serieus vooruitgang kunnen boeken.”

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Andy
Geplaatst: Zo Jan 11 18:17:43 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Jan 2009 Berichten: 36 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Angel schreef:
haha ja ....doet me denken aan een artikel die ik al een tijdje geleden had gelezen..

Citaat:
Arnold Schwarzenegger“Gedurende mijn bodybuilding carrière spelde ik voortdurend mentale spelletjes met mezelf. Daarom begon ik me in te beelden dat mijn biceps bergen waren in plaats van vlees en bloed. Door mijn biceps als bergen te zien, groeiden mijn armen sneller en groter dan wanneer ik ze puur als spieren had gezien.”
Hij gaat verder: “als je je biceps puur als spieren ziet, stel je onbewust grenzen aan de groei, wat voor biceps zo rond de 51-53 cm ligt. Als je jezelf die grens oplegt is het erg moeilijk ook echt zover te komen en, onnodig te zeggen, onmogelijk daar voorbij te gaan. Maar als je aan bergen denkt is er geen grens aan de groei van je biceps en daardoor ben je in staat voorbij normale mentale grenzen te komen.”
Schwarzenegger wijst er daarnaast op dat het belangrijk is door je enthousiasme niet de realiteit uit het oog te verliezen. “Enthousiasme is voor alle bodybuilding niveaus ontzettend belangrijk. Maar een beginner moet leren tevreden te zijn met kleine vooruitgang, heel erg tevreden zelf. Hij moet niet denken dat je gemakkelijk enorme vooruitgang kunt boeken, dat hij heel snel supergroot kan worden als hij maar traint als een kampioen. Zijn vooruitgang moet een opeenvolging van kleine successen zijn en hij moet halsreikend uitkijken naar iedere kleine vooruitgang.”
Maar houd altijd je doel voor ogen. “Of het nu spieren of geld betreft, je moet het met je hoofd verdienen, zegt de eik. “Ik vroeg ooit aan een man die ik al vier jaar had zien trainen of hij ooit dacht de Mr. Universe te winnen. Hij antwoordde, “nee, dat zal me nooit lukken.” Hij had gelijk, met die instelling zou hij nooit serieus vooruitgang kunnen boeken.”




Inderdaad Angel,Arnold Schwarzenegger paste dit ook toe,de resultaten zijn duidelijk te zien !!
Dit zou iedereen die met bodybuilding bezig is,moeten toevoegen,het is echt een ZEER belangrijk aspect van de training.... Blij
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Andy
Geplaatst: Zo Jan 11 18:34:20 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Jan 2009 Berichten: 36 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Andy schreef:

Mentale training!
Het doen van concentratietraining en visualisatietechnieken voor EN tijdens de training.



Een site die wat uitleg geeft: mentaletraining.com
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Angel
Geplaatst: Zo Jan 11 18:51:08 GMT 2009 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Interessante link, Bedankt! blij

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
VeejDeejBeej
Geplaatst: Zo Jan 11 19:27:07 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel
gaanek vollenbak in gedachte houde ;)

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! ;) =>In Progress: Fitness Kot!
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
prete3000
Geplaatst: Ma Jan 12 21:19:33 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 22 Dec 2008 Berichten: 34 Woonplaats: Roeselare
ik ontdekte via youtube een fimpje van peter siegel. Hij is een hypnotherepeut, NLP specialist en motivational coach. Hij heeft in het verleden samengewerkt met verschillende bodybuilders. Zijn boeken kosten natuurlijk geld maar hij schreef wel enkele gratis artikels op

http://www.bodybuilding.com/fun/siegel.htm

Daar staan al heel wat oefeningen die ik nu doe en die heel veel helpen. één ervan is het zogenaamde ankeren

je gaat liggen en ontspant, en je beeld je een hardcore training in, dan zie je jezelf in de spiegel met de perfecte fysiek, dan zie je jezelf in het dagelijkse leven en hoe de mensen je complimenten geven en dan ga je weer naar je hardcore training, je ademt als tijdens een training en probeert al het gevoel op te roepen. maar deze keer ga je erover je beeld je in dat je een monster bent die op ontploffen staat en die gigantische gewichten opheft, de intensiteit is zo hoog dat de gewichten beginnen smelten, terwijl je dit doet knijp je je vuist strak en roep je inwendig een krachtwoord 5x, dit is het anker

voor de training doe je iets gelijkaardig

en tijdens de training, bij je zwaarste lifts knijp je je vuist en roep je inwendig je krachtwoord.

in het begin is dit wat raar, maar na een paar dagen, en zeker na weken komt er bij het roepen van je krachtwoord een vloed van emoties op je die je mentale focus een boost geven

dit is één van de dingen van peter siegel, maar op de link die ik gaf staan heel wat tips voor mentale training s'ochtends, s'avonds, voor training, tijdens training,....

En dan nog iets dat waarschijnlijk enorm dom zal klinken maar ikzelf ben al sinds ik 5 jaar was enorm fan van de manga reeks "dragonball z". Voor diegenen die dat niet kennen. De hoofdfiguren zijn zogenaamde saiyans, krijgers met enorme spieren. Tijdens hun gevecht doorlopen ze verschillende levels (normaal, saiyan,super saiyan 1, 2,3 en 4) waarbij hun kracht,snelheid en focus toeneemt en hun spieren enorm zwellen en er onstaat eerst een gouden aura, dan een gouden aura met bliksem, ....
tijdens een training beeld ik me soms in dat ik ook in een soort gevecht zit, en dat ik een power-up doe naar een super level, en dan beeld ik me zo'n aura in en ik beeld me in dat mijn spieren ook zo zwellen en dat ik net als in die serie na elk gevecht sterker en sterker wordt. Zoals ik zeg, misschien klinkt het dom en kinderachtig, maar dit is een serie waar ik al 15 jaar naar kijk en dingen die je jaren ziet in je jeugd kunnen heel wat emotie teweegbrengen

hopelijk was deze post wat nuttig

_________________
no matter if you say you can do something, or you say you can't do something, you are always right
Profiel bekijken Stuur privébericht
Angel
Geplaatst: Ma Jan 12 21:39:36 GMT 2009 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Mooie aanvullende post prete3000!!

Geeft je echt weer extra motivatie, ik ga dit zeker toepassen!

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
prete3000
Geplaatst: Ma Jan 12 22:01:56 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 22 Dec 2008 Berichten: 34 Woonplaats: Roeselare
Angel schreef:
Mooie aanvullende post prete3000!!

Geeft je echt weer extra motivatie, ik ga dit zeker toepassen!


dankje

voor diegenen die de dragonball z vergelijking leuk vinden of die willen weten wat ik bedoel, hier het fimpje

http://www.youtube.com/watch?v=nnck7xnguqE

het volgende filmpje fokt me ook enorm op

http://www.youtube.com/watch?v=QdN6VJ9VHlo (ik beeld me in in het personage, als hij zegt: ik zal niet meer afgeleid zijn, denk ik aan mijn doelen, als hij zegt: je zit misschien in mijn lichaam en in mijn geest, dan denk ik aan de jarenlange eetverslaving en dan komt het toppunt: er is altijd iets dat ik blijf hebben: mijn eer! wam! )

_________________
no matter if you say you can do something, or you say you can't do something, you are always right
Profiel bekijken Stuur privébericht
BelgiumBeast
Geplaatst: Di Jan 13 5:57:02 GMT 2009 Reageren met citaat
Gast
Ik neem gewoon supercharge en krijg daarvan focus !

Ook kijk ik in de spiegel en denk ik bij mezelf " als je deze set niet aankunt met deze gewichten dan ben je fucking gay "

En dan kletsen de gewichten hoor ! Blij Dancing
atilla
Geplaatst: Di Jan 13 9:38:15 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Jan 2009 Berichten: 76
das natuurlijk ook een manier om u gemotiveerd te houden natuurlijk :)
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen MSN Messenger
Andy
Geplaatst: Di Jan 13 16:45:22 GMT 2009 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 10 Jan 2009 Berichten: 36 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
prete3000 schreef:
ik ontdekte via youtube een fimpje van peter siegel. Hij is een hypnotherepeut, NLP specialist en motivational coach. Hij heeft in het verleden samengewerkt met verschillende bodybuilders. Zijn boeken kosten natuurlijk geld maar hij schreef wel enkele gratis artikels op

http://www.bodybuilding.com/fun/siegel.htm

Daar staan al heel wat oefeningen die ik nu doe en die heel veel helpen. één ervan is het zogenaamde ankeren

je gaat liggen en ontspant, en je beeld je een hardcore training in, dan zie je jezelf in de spiegel met de perfecte fysiek, dan zie je jezelf in het dagelijkse leven en hoe de mensen je complimenten geven en dan ga je weer naar je hardcore training, je ademt als tijdens een training en probeert al het gevoel op te roepen. maar deze keer ga je erover je beeld je in dat je een monster bent die op ontploffen staat en die gigantische gewichten opheft, de intensiteit is zo hoog dat de gewichten beginnen smelten, terwijl je dit doet knijp je je vuist strak en roep je inwendig een krachtwoord 5x, dit is het anker

voor de training doe je iets gelijkaardig

en tijdens de training, bij je zwaarste lifts knijp je je vuist en roep je inwendig je krachtwoord.

in het begin is dit wat raar, maar na een paar dagen, en zeker na weken komt er bij het roepen van je krachtwoord een vloed van emoties op je die je mentale focus een boost geven

dit is één van de dingen van peter siegel, maar op de link die ik gaf staan heel wat tips voor mentale training s'ochtends, s'avonds, voor training, tijdens training,....

En dan nog iets dat waarschijnlijk enorm dom zal klinken maar ikzelf ben al sinds ik 5 jaar was enorm fan van de manga reeks "dragonball z". Voor diegenen die dat niet kennen. De hoofdfiguren zijn zogenaamde saiyans, krijgers met enorme spieren. Tijdens hun gevecht doorlopen ze verschillende levels (normaal, saiyan,super saiyan 1, 2,3 en 4) waarbij hun kracht,snelheid en focus toeneemt en hun spieren enorm zwellen en er onstaat eerst een gouden aura, dan een gouden aura met bliksem, ....
tijdens een training beeld ik me soms in dat ik ook in een soort gevecht zit, en dat ik een power-up doe naar een super level, en dan beeld ik me zo'n aura in en ik beeld me in dat mijn spieren ook zo zwellen en dat ik net als in die serie na elk gevecht sterker en sterker wordt. Zoals ik zeg, misschien klinkt het dom en kinderachtig, maar dit is een serie waar ik al 15 jaar naar kijk en dingen die je jaren ziet in je jeugd kunnen heel wat emotie teweegbrengen

hopelijk was deze post wat nuttig





Hey Prete3000,bedankt voor de interessante informatie Blij
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
Angel
Geplaatst: Vr Jan 30 20:00:22 GMT 2009 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
R.I.P Peter C. Siegel Jan 12th, 2009



Peter is the country's foremost sports and peak performance hypnotherapist, and for 27 years, has personally worked with world-class and professional athletes!

Meer lezen kunt u hier.

Peter C. Siegel youtube filmpjes!

Pete Siegel's Power Hypnosis With Mr. Universe Tom Platz

Extreme Mental Power Fueling Incredible Physical Strength

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 1
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum