BodyBuilding ~ Onderwerp bekijken - Buikvet slinkt door hardlopen - bbforum.be

Viraal Nieuws

< Training! ~ Buikvet slinkt door hardlopen

Liquid

Geplaatst: Ma Mei 18 8:13:21 GMT 2009

Advanced Bodybuilder

Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster

Buikvet slinkt door hardlopen

Intensieve beweging doet je buikvet slinken. Zo stelden onderzoekers aan de universiteit van Virginia vast dat je bij lopen in een snel tempo, wel vijf keer meer buikvet kwijtraakt dan bij lopen in een gematigd tempo.

Calorieverbruik
Voor het onderzoek werden dames ingedeeld in twee groepen: elk dienden ze 16 weken lang te lopen volgens een ander trainingschema. De ene groep wandelde 5 keer per week in een gematigd tempo. De andere liep 3 keer per week in een snel tempo, afgewisseld met 2 keer een rustige wandeling. Iedereen liep telkens net zo lang totdat zij 400 calorieën verbrandden.

Taille en gewicht
Beide trainingsgroepen raakten evenveel calorieën kwijt, maar de vrouwen in de high intensity groep behaalden, in 16 weken tijd en zonder te diëten, behoorlijk meer resultaat. Niet alleen raakten ze meer buikvet en totaal lichaamsvet kwijt, ze verloren 5 cm meer van hun taille en vielen 3,5 kilo af.

Hormonen
De reden? Hormonen. Door intensieve training komen hormonen vrij die de vetverbranding stimuleren. Zelfs de naverbranding werkt door en doen je lichaam na de training nog calorieën verbruiken.

Bron

_________________
Train insane or remain the same !

Terug naar boven

VeejDeejBeej

Geplaatst: Ma Mei 18 20:29:07 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel

nice post

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!!

=>In Progress: Fitness Kot!

Terug naar boven

Angel

Geplaatst: Ma Mei 18 20:55:25 GMT 2009

Site Admin

Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen

Mooie post thum left

ps: denk aan bronvermelding.

_________________

BodyBuilding@BBforum.be

Terug naar boven

konijn342

Geplaatst: Di Jun 30 15:48:34 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 05 Sep 2008 Berichten: 100

Dan zal je toch wel eerst een basis loopconditie moeten hebben,voordat je als Bugs Bunny gaat rennen.

_________________
Hoi
Mijn voedingsschema

Terug naar boven

Stevn

Geplaatst: Di Jun 30 19:01:02 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 15 Dec 2008 Berichten: 151 Woonplaats: Hoogstraten

dan moet je wel mogen lopen.
ik mag nog minstens een jaar niet lopen doh

Terug naar boven

Getteman Rudy

Geplaatst: Wo Jul 1 8:23:37 GMT 2009

IFBB Jurylid

Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert

Ja, volledig mee akoord, als het gaat om Bodyfat te verbranden.
Maar wat met je spiermassa dan?
Nieuwe onderzoeken wijzen uit dat je enkel bodyfat kan verbranden (en tergelijkertijd ook de spiermassa kan vasthouden ) door cardiotraining op een lage intensiteit, of door interval te trainen.

Maar als je het enkel en alleen hebt over Bodyfat te verliezen ben ik er volledig mee akoord.
Ik heb nog nooit een marathonloper gezien met een dikke buik, ale als het gaat om een persoon met een bepaald niveau.

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert

Terug naar boven

Liquid

Geplaatst: Zo Jul 5 22:18:26 GMT 2009

Advanced Bodybuilder

Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster

als getrainde persoon op lage intensiteit lopen of wat dan ook ...
Nu ik terug ben beginne koersen en met een gem hartslag van 164 zit zie ik toch wel duidelijk het verschil ze

en ik zit gemiddeld 2 - 2.5 u op de fiets dan en ga toch 3 x per week fietsen

ik denk eerder dat die marathonlopers meer vet en ook spieren verbranden omdat die ook veel langer lopen...

_________________
Train insane or remain the same !

Terug naar boven

Getteman Rudy

Geplaatst: Ma Jul 6 6:50:05 GMT 2009

IFBB Jurylid

Geregistreerd op: 09 Jan 2009 Berichten: 343 Woonplaats: haaltert

En hoe is het dan gestelt met je spiermassa?
Natuurlijk zie je het verschil duidelijk. Als je fiets aan een hartritme van 164 gedurende 2u 30 ga je vet verbranden, maar zeker ook spiermassa.

_________________

Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert

Terug naar boven

Liquid

Geplaatst: Di Jul 7 9:03:10 GMT 2009

Advanced Bodybuilder

Geregistreerd op: 07 Aug 2008 Berichten: 165 Woonplaats: Waasmunster

Qua gewicht blijf ik op hetzelfde zitten ( 66 kg) dus denk niet echt dat er veel spiermassa verloren gaat.

_________________
Train insane or remain the same !

Terug naar boven

Tijden zijn in GMT

Volgende onderwerp Vorige onderwerp Pagina 1 van 1 BodyBuilding ~ Training!

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum

Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!