BodyBuilding
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training!  ~  Hoe ziet jouw Trainingsschema eruit??

Angel
Geplaatst: Za Jul 12 16:59:36 GMT 2008 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
thum left Plaats deze hier bij!


Laatst aangepast door Angel op Za Aug 2 14:31:54 GMT 2008; in totaal 1 keer bewerkt

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
iceke
Geplaatst: Za Aug 2 13:49:16 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 22 Jul 2008 Berichten: 11 Woonplaats: Heultje (westerlo)
Dag 1

- Borst 5 oef .
- Voorkant schouders 2 oef.


Dag 2

- Rug 5 oef.
- Achterkant schouders 2 oef.


Dag 3

- Benen

Dag 4

- Triceps 4 oef.
- onderarmen 2 oef.

Dag 5

- Biceps 4 oef.
- Zijkant schouders 2 oef.

_________________
Mijn foto's!
Profiel bekijken Stuur privébericht
BelgiumBeast
Geplaatst: Za Aug 2 15:06:23 GMT 2008 Reageren met citaat
Gast
Citaat:
Dag 1

- Borst 5 oefeningen .
- Voorkant schouders 2 oefeningen.


Ja dat gaat, maar zou 4 oefeningen max nemen voor borst.

Citaat:

Dag 2

- Rug 5 oefeningen.
- Achterkant schouders 2 oefeningen.


Rug moet ook minder 4 oefeningen omdat je anders die spier al snel overtraint

Citaat:
Dag 3

- Benen


Ik zou op de derde dag mijn dag rust nemen!


Citaat:
Dag 4

- Triceps 4 oef.
- onderarmen 2 oef.


Triceps ook maar max 2 of 3

Citaat:
Dag 5

- Biceps 4 oef.
- Zijkant schouders 2 oef.


2 à 3 voor biceps.
konijn342
Geplaatst: Vr Sep 5 22:01:11 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008 Berichten: 100
Ik doe nu weer een full-body schema,misschien teveel oefeningen (?)Duurt ook wat langer,maar ik voel me er goed bij.Ik doe bij alles vrijwel 3 sets met 12 herhalingen.

Maandag:
06:00 Cardio (crosstrainer) 60 minuten
1.Squats
2.Bankdrukken
3.Bent over row
4.Romanian deadlift
5.Deadlift
6.Legpress
7.Walking lunges
8.Military press
9.Standing calf raise
10.Double crunch -
11.Bicep curl 20,18,16 kg (dumbbells,per kant)
12.Dippen -
13.Tricep push down (3x8) 30,35,30 kg
14.Lat pull down 30,35,30 kg

Dinsdag:
Hardlopen 45 minuten

Woensdag :
06:00 cardio (crosstrainer) 60 minuten
1.Squats 45,50,50kg
2.Romanian deadlift
3.T-bar row
4.Good-morning
5.Statische lunges
6.One arm dumbbell row
7.Lat pull down
8.Leg press
9.Double crunch -
10.Dippen -
11.Concentration curl
12.Schuin bankdrukken
13.Bicep curl

Donderdag:
1.Standing calf raise
2.Seated calf raise
3.Calf raise machine

Vrijdag:
06:00 Cardio (crosstrainer) 60 minuten
1.Squats
2.Romanian deadlift
3.T-bar row
4.Good-morning
5.Statische lunges
6.One arm dumbbell row
7.Lat pull down
8.Leg press
9.Double crunch -
10.Dippen -
11.Concentration curl
12.Flyes
13.Bicep curl

Zaterdag:
Hardlopen 20 minuten

_________________
Hoi
Mijn voedingsschema
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
Angel
Geplaatst: Vr Sep 5 22:22:58 GMT 2008 Reageren met citaat
Site Admin Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008 Berichten: 2098 Woonplaats: Oost-Vlaanderen
Ja het nadeel is dat je wel veel tijd kwijt bent, hoelang ga je dit schema volgen? Overtrain je maar zeker niet!


Full body work out is goed als beginnende trainer zodat je regelmatig dezelfde oefeningen doet om deze goed te leren uitvoeren, voor gevorderden is de Full body work out goed om de spieren eens te laten shockeren, bij dit laaste kunt u deze ook toepassen voor u een week rust inlast.

_________________

BodyBuilding@BBforum.be
Profiel bekijken Stuur privébericht Website bekijken
konijn342
Geplaatst: Vr Sep 5 22:32:43 GMT 2008 Reageren met citaat
In Progress In Progress
Geregistreerd op: 05 Sep 2008 Berichten: 100
Doe dit nu al 4 of 5 weken,wil het nog 4 weken doen (dan begint de opleiding weer) .Daarvoor deed ik overigens een 5 daagse split-schema.

_________________
Hoi
Mijn voedingsschema
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 1
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum