|
| tommyc |
 Geplaatst: Di Dec 23 20:11:13 GMT 2008 |
 |
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Dec 2008
Berichten: 5
|
Hallo allemaal
ik ben 18 jaar en ongeveer 1.75m
ik weeg rond de 63 kilo, maw ik ben best mager
ik heb vorig jaar een tijdje getrained in de fitness maar ik had geen tijd meer en was dan gestopt.
nu wil ik graag terug beginnen, maar aangezien de fitness erg ver is van mij ( ben ondertussen verhuisd)
heb ik een bankje gekocht en een hoop halters.
kunnen jullie mij aan een schema helpen?
ik wil zo'n 3 a 4 x per week trainen
mijn doel : een gespierd lichaam ( bovenlichaam )
heb al zware benen, heb vroeger intensief voetbal gedaan
en moest elke dag 1,5 uur fietsen
Dnk je wel ! |
|
|
| Terug naar boven |
 
|
| Angel |
| Geplaatst: Wo Dec 24 2:02:36 GMT 2008 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Welkom tommyc! 
Bekijk eerst even deze topic sectie rustig door, daar staan vele voorbeelden van trainingsschema's.
 |
_________________
BodyBuilding@BBforum.be |
|
| Terug naar boven |
|
| Chrissi |
| Geplaatst: Wo Dec 24 13:13:53 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 13 Dec 2008
Berichten: 128
Woonplaats: Wilrijk
|
ik zal ff wel een steuntje geven
je kan op verschillende wijze trainen
bijvoorbeeld
vandaag bovenlichaam en morgen benen en dan weer bovenlichaam enzo verder
je kan ook per dag 1 spier doen
of je kan ook bij borst triceps trainen en bij rug biceps dan een dag rust en dan weer schouders en benen
kies daar al eens uit en dan kunnen we met de groep verder kijken wat goed is voor jou 
|
|
|
| Terug naar boven |
|
| tommyc |
| Geplaatst: Wo Dec 24 17:21:33 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Dec 2008
Berichten: 5
|
Chrissi schreef: ik zal ff wel een steuntje geven
je kan op verschillende wijze trainen
bijvoorbeeld
vandaag bovenlichaam en morgen benen en dan weer bovenlichaam enzo verder
je kan ook per dag 1 spier doen
of je kan ook bij borst triceps trainen en bij rug biceps dan een dag rust en dan weer schouders en benen
kies daar al eens uit en dan kunnen we met de groep verder kijken wat goed is voor jou
dnk je wel voor de steun ;D
Hmm elke dag 1 spier , gaat moeilijk
ik moet dit combineren met mn school en mn weekendwerk
dus 3 a 4 keer per week traine lijkt me wel te lukken.
is het echt noodzakelijk om mn benen te trainen? bij mij gaat het enkel om het bovenlichaam eigenlijk.
groetjes |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Wo Dec 24 22:15:52 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
op een smalle basis kan je niet bouwen 
je moet zo zien, ooit al dunne boom met dikke takke gezien? dan breekt die door 
of een gebouw dat beneden 2x zo smal is dan het bovenste gedeelte..
dan valt het in e..
het is niet leuk, maar wel aangenaam als je je benen ziet vorderen + het is de sterkste spiergroep e |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! =>In Progress: Fitness Kot!
 |
|
| Terug naar boven |
|
| Angel |
| Geplaatst: Do Dec 25 12:20:32 GMT 2008 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Ben het met vdb helemaal eens.
Belangrijkste kenmerken van de ideale bodybuilder: brede schouders, wijde rug, slank middel, smalle heupen, benen met een ‘sweep’ en brede kuiten.
Je spierontwikkeling moet natuurlijk altijd in balans zijn over je hele lichaam. Het is niet de bedoeling dat je sommige spieren te groot laat groeien ten koste van andere spieren, of dat je spiergroepen niet of nauwelijks traint en andere overtraind. Zo krijg je het fenomeen wat je veel ziet bij voornamelijk jongere sporters: het bovenlichaam ziet er redelijk uit, maar de benen lijken ongetraind. Dit fenomeen staat bekend als een ‘bar body’, wat betekent dat je alleen de spieren hebt ontwikkeld die je aan de bar kunt zien.
Een andere naam hiervoor is ‘human lightbulb’ oftewel ‘menselijke gloeilamp’: groot van boven en taps toelopend naar beneden. Lees er hier meer over |
_________________
BodyBuilding@BBforum.be |
|
| Terug naar boven |
|
| tommyc |
| Geplaatst: Do Dec 25 13:08:56 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Dec 2008
Berichten: 5
|
VeejDeejBeej schreef: op een smalle basis kan je niet bouwen
je moet zo zien, ooit al dunne boom met dikke takke gezien? dan breekt die door
of een gebouw dat beneden 2x zo smal is dan het bovenste gedeelte..
dan valt het in e..
het is niet leuk, maar wel aangenaam als je je benen ziet vorderen + het is de sterkste spiergroep e
Ahzo; maar dat is het net
mijn benen zijn niet in verhouding met mijn bovenlichaam
ik heb heel zware bovenbenen en gespierde kuiten
maw, ik heb net het omgekeerde van wat jij net zei
beneden breed en bovenaan 2 x zo smal  |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Do Dec 25 13:14:10 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
ja snap het dan wel volledig
as we nu foto's hadde e
hint hint |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! =>In Progress: Fitness Kot!
|
|
| Terug naar boven |
|
| tommyc |
| Geplaatst: Do Dec 25 13:17:41 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Dec 2008
Berichten: 5
|
VeejDeejBeej schreef: ja snap het dan wel volledig
as we nu foto's hadde e
hint hint
ow ok =D
haha, dan moetek er nog speciaal gaan make
(complexe xD ) |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Do Dec 25 13:18:52 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
hahaha, ge moet u voor niks schame..der lope genoeg arige overvette of lelijke mensen die denke da ze schoon zijn  daar zijn wij nog niks tege
ik denk altij, der zal wel iemand lelijker zijn hahaha |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! =>In Progress: Fitness Kot!
|
|
| Terug naar boven |
|
| tommyc |
| Geplaatst: Do Dec 25 13:38:43 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 20 Dec 2008
Berichten: 5
|
VeejDeejBeej schreef: hahaha, ge moet u voor niks schame..der lope genoeg arige overvette of lelijke mensen die denke da ze schoon zijn daar zijn wij nog niks tege
ik denk altij, der zal wel iemand lelijker zijn hahaha
Haha ; ok zodra ik kan
maak ik enkele foto's ! |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Matt |
| Geplaatst: Zo Dec 28 13:35:40 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 04 Dec 2008
Berichten: 18
Woonplaats: Sint-Lievens-Houtem ( oost- vlaanderen)
|
ik train zo'n 4-5 dagen in de week momenteel
kben ook 18jaar en kben ook 1m75 groot
maar ik weeg nu wel momenteel 70,5kg.
ik train persoonlijk in de fitness ook nooit mn benen.. omdat ik er niet echt tijd meer kan voor vrijmaken.. train elke dag een spiergroep . borst, biceps,triceps,schouders,rug.
maar mijn benen zijn nu nog meer als zwaar genoeg in verhouding met mn romp , ik doe veel aan mountenbike enzoo.. vele km's per week.
kprobeer nu ook weer te verzwaren, heb me een massgainer besteld.. en nog wat suplimenten.. shakes helpen zeker, enkele per dag
mn streefdoel is nu naar 80kg komen,
grts Matt |
_________________
"Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back." |
|
| Terug naar boven |
|
| BelgiumBeast |
| Geplaatst: Zo Dec 28 14:29:57 GMT 2008 |
|
|
|
Gast
|
Zet gewoon biceps en triceps samen en neem die dag die overblijft voor benen.
Het is typisch , mensen die enkel willen showen met hun bovelichaam, maar besef goed dat als je benen meetraint dit ook ten gunste van je bovenlichaam zal komen.
Het is maar een hint |
|
|
| Terug naar boven |
|
|
|
