  < Training! ~ Verschil tussen Power training en Bodybuilding |
| Angel |
 Geplaatst: Di Jul 8 20:57:48 GMT 2008 |
 |
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Hoe werkt het?
Training zorgt ervoor dat de vezels scheuren en breken. Door de spieren daarna rust en voeding te geven, zullen ze zich herstellen en zelfs groeien. Intensieve training geeft een optimaal resultaat. Als richtlijn nemen we voor elke oefening 2 tot 4 sets van 10 herhalingen. Het moet zo zwaar zijn, dat je ternauwernood 10 herhalingen kunt doen. Rust niet al te lang uit tussen de sets. Neem rustpauzes van ergens tussen de 30 sec. en een paar minuten.
Voor elke spiergroep doe je minimaal 1 oefening en maximaal 4 of 5 oefeningen (bijv. benen). Aflopend qua grootte zijn de volgende spiergroepen te onderscheiden:
Benen - rug - borst - schouders - biceps - triceps.
(In feite zijn de triceps iets groter dan de biceps, maar bicepsoefeningen zijn zwaarder.)
Afhankelijk van het aantal sets per oefening en het aantal oefeningen per spiergroep heb je per spiergroep 1 tot 4 dagen rust nodig. Wel kun je op de "rustdagen" andere spiergroepen trainen. Als je te lang rust neemt, dan slinken je spieren alweer, terwijl door een gebrek aan rust de spieren niet kunnen herstellen.
Verschil tussen Power training en Bodybuilding
Power training: hoofdzakelijk gericht op het toenemen van kracht.
Body building: hoofdzakelijk gericht op het toenemen van de spiermassa.
Dit betekent uiteraard niet dat bij power training de spiermassa niet toeneemt of dat bij bodybuilding de kracht niet groeit.
Voeding & supplementen
wil je echt meedoen aan competitie wedstrijden of wil je een erg grote spiergroei kennen? Dan moet je beslist op je voeding letten en is het best dat je nog een aantal supplementen opneemt. Proteïnen zijn van essentieel belang voor spierontwikkeling van professionele bodybuilders. |
Laatst aangepast door Angel op Di Aug 12 3:36:48 GMT 2008; in totaal 3 keer bewerkt |
|
| Terug naar boven |
  
|
| Angel |
| Geplaatst: Di Aug 12 3:34:00 GMT 2008 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
|
| Terug naar boven |
|
|
|
Tijden zijn in GMT
|
|
Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum
|
Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!
|
