BodyBuilding ~ Onderwerp bekijken - Pompen? - bbforum.be

Viraal Nieuws

< Training! ~ Pompen?

VeejDeejBeej

Geplaatst: Do Nov 6 10:32:13 GMT 2008

In Progress

Geregistreerd op: 12 Jul 2008 Berichten: 1146 Woonplaats: Scherpenheuvel

is pompen geen goei oefening voor op te warmen of in't algemeen een goei?

_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!!

=>In Progress: Fitness Kot!

Terug naar boven

BelgiumBeast

Geplaatst: Do Nov 6 22:41:33 GMT 2008

Gast

Pompen kan je doen tussen 2 vlakke banken , zodat je diep kan zakken voor een diepe stretch.
Zet er dan wel een 3e vlakke bank achter voor je voeten,in een u vorm als je het snapt Anxious

Pompen met lichaams gewicht doe ik soms is na de borst training op een powerplate, dit om extra bloed in de spier te pompen en de spier extra te kunnen stimuleren.

Als losse oefening zou ik pompen aanraden met een halterschijf op je onderrug of uw kleine broer of zus, anders vind ik het maar te licht.

Terug naar boven

hanske636

Geplaatst: Ma Jan 26 20:08:58 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 02 Jan 2009 Berichten: 215 Woonplaats: Thuis

Met pompen kan je ook veel varieren:
- handen op schouderbreedte
- handen ver uit elkaar
- handen vlak naast mekaar
- handen verder naar voor zetten
- voeten op een bankje
- buigen met ellebogen uit elkaar
- buigen met ellebogen naast het lichaam
....

_________________
If better is possible, good is not enough !

Terug naar boven

Stevn

Geplaatst: Ma Jan 26 20:17:09 GMT 2009

In Progress

Geregistreerd op: 15 Dec 2008 Berichten: 151 Woonplaats: Hoogstraten

pompen doe ik af en toe nog wel eens als laatste oefening als ik merk dat ik niet diep genoeg gegaan ben in de vorige oefeningen.
dan pomp ik nog eens met de armen breed zodat ik de buitenkanten van de borst heb, als dat moeilijker gaat zet ik ze op schouderbreedte zodat ik de gehele spier nog eens zwaar heb en met de allerlaatste krachten nog eens met de handen tegen elkaar om de binnenkant aan te pakken.
het pompen natuurlijk wel doen tot je echt niet meer kan.
is echt afzien als laatste oefening

Terug naar boven

Tijden zijn in GMT

Volgende onderwerp Vorige onderwerp Pagina 1 van 1 BodyBuilding ~ Training!

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum

Wilt u geen reclame op dit forum en genieten van extra voordelen? Klik dan vlug hier voor meer informatie!