|
| Liquid |
 Geplaatst: Wo Aug 20 22:27:24 GMT 2008 |
 |
|
Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008
Berichten: 165
Woonplaats: Waasmunster
|
laatste tijd heb ik de indruk dat mijn spieren sneller 'uitgeput' zijn en snel stijf worden, nochtans slaap ik genoeg en eet ik genoeg, alleen gezonder.
Drink meer water, geen frisdrank meer, minder snoepen etc...
Als supplement neem ik True Mass van BSN.
Oorzaak ?  |
|
|
| Terug naar boven |
   
|
| Hardcore-Bodybuilder |
| Geplaatst: Do Aug 21 13:28:14 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 24 Jul 2008
Berichten: 156
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
| hoe zie je training eruit?? |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Liquid |
| Geplaatst: Do Aug 21 18:50:35 GMT 2008 |
|
|
Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008
Berichten: 165
Woonplaats: Waasmunster
|
vandaag borst en beetje armen gedaan
borst:
bankdrukken 3 sets van 8 reps voor bovenste borstspieren (30kg)
en 3 sets van 8 dus op platte bank voor borst (40kg)
3 sets van 8 voor onderste borstspieren(30kg)
dus zeker geen te zware gewichten , doe het liever trager en goed en met minder gewicht dan maar te stampen...
dan bankje in het midden tussen de 2 kabels langs elke kant en dan voor bovenste en normale borstspier...
dan armen heb ik eens gedaan adhv het filmpje van die fransman, die 15 minuten, maar nog lang niet 15 min volgehouden 
maar niet overdreven lang gedaan, in totaal heb ik een goed uur bezig geweest en na deze oefeningen nog een paar buikspieroefeningen gedaan en dat was het ...
hopelijk ben je hier iets mee
groeten |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Hardcore-Bodybuilder |
| Geplaatst: Do Aug 21 20:18:48 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 24 Jul 2008
Berichten: 156
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
hoeveel sets doe je nu voor een grote spier en kleone?
heb je geen vast trainingsschema?
post die anders eens volledig..
ik doe meer oef en meer sets voor mijn borst...
en die 30kg,id da 30kg per halter,hihi, ..
ik heb ook jaren minder zwaar getraind en beter mijn oef gedaan,maar soms moet je wel eens zwaar gaan en soms eens smokkele, bij je oefeningen..
meestal heb je wel fases van trainen.. |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Liquid |
| Geplaatst: Do Aug 21 20:31:47 GMT 2008 |
|
|
Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008
Berichten: 165
Woonplaats: Waasmunster
|
vast trainingsschema heb ik niet nee ...
30 kilo is bij de stang, dus stang + 30 kg ( 15-15 ) |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Hardcore-Bodybuilder |
| Geplaatst: Do Aug 21 20:59:24 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 24 Jul 2008
Berichten: 156
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
Liquid schreef: vast trainingsschema heb ik niet nee ...
30 kilo is bij de stang, dus stang + 30 kg ( 15-15 )
denk da je toch beter ergens een vast schema maakt ,zodat je een beetje een regelmaat hebt van trainen..
de oefeningen kan je eens met toestel of halters of eens anders uitvoeren of eens omgekeerd doen om eens een variatie te hebben in je schema..
en het is niet omdat je gezond een en veel slaapt dat je bloed wel goed is,
soms kan het zijn da je iets tekort hebt,waardoor je tijdens inspanningen sneller moe bent.
overraind kan ook,rust je soms eens een week,? |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Liquid |
| Geplaatst: Do Aug 21 21:05:07 GMT 2008 |
|
|
Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008
Berichten: 165
Woonplaats: Waasmunster
|
neen, maar neem toch 2-3 dagen rust per week, en ik had wel een beetje ijzer tekort maar daarvoor neem ik pillen...
staat hier ergens op het forum een trainingsschema? of is het best dat ik dit eens zelf uittyp en dan laat controleren ? |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Vr Aug 22 7:33:22 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
das door da ijzer te kort..hadk ook..
direct vermoeid..tegen dat dat terug op peil is duurt wel even zelle..
pafte gij? |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!!  =>In Progress: Fitness Kot!
 |
|
| Terug naar boven |
|
| Liquid |
| Geplaatst: Vr Aug 22 8:34:51 GMT 2008 |
|
|
Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008
Berichten: 165
Woonplaats: Waasmunster
|
neen ik rook niet en ook geen andere dingen... 
soms eens in het weekend wa drinken maar dat is het ...
ben terug die ijzer pillekes aan het pakken nu se ... |
|
|
| Terug naar boven |
|
| VeejDeejBeej |
| Geplaatst: Vr Aug 22 9:59:48 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 12 Jul 2008
Berichten: 1146
Woonplaats: Scherpenheuvel
|
ge moet die blijve pakke e..
kheb die echt vrij lang moete pakke
en mee vrij lang bedoel ik echt e jaar of 2..
da duurt heel heel lang voor dat da terug aangevuld word..
eens aangevuld moete daarni mee stoppe anders zakt da terug.. |
_________________
Kzen hiejet, kzen briejed, snel & geriejed!! =>In Progress: Fitness Kot!
|
|
| Terug naar boven |
|
| Figure-Belle |
| Geplaatst: Za Aug 23 19:20:52 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 16 Jul 2008
Berichten: 136
Woonplaats: Gentbrugge
|
true mass ken ik niet .
maar neen je dan niets van bcaa's?
whey met druivesuiker , celteck of vitarga na je training?
essentieel voor herstel e, zeker bcaa's |
_________________
Mijn Routine, Isabel Bauwens! |
|
| Terug naar boven |
|
| Liquid |
| Geplaatst: Zo Aug 24 20:12:46 GMT 2008 |
|
|
Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008
Berichten: 165
Woonplaats: Waasmunster
|
Figure-Belle schreef: true mass ken ik niet .
maar neen je dan niets van bcaa's?
whey met druivesuiker , celteck of vitarga na je training?
essentieel voor herstel e, zeker bcaa's
Fortified with BCAA's, Glutamine AKG, Glutamine peptides, MCT's, fiber and active Protein Utilization enzymes
neem ook nog creatine voor en na training... |
_________________
Train insane or remain the same !
 |
|
| Terug naar boven |
|
| Figure-Belle |
| Geplaatst: Zo Aug 24 20:30:48 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 16 Jul 2008
Berichten: 136
Woonplaats: Gentbrugge
|
lang geleden je je bloed nog eens hebt laten controleren ?
kan ook zijn dat je gewoon je spieren een e weekje rust moet gunnen.
als je je bloed laat trekken , moet je dan vragen om ck's te controleren als ik de naam juist heb
(Hardcore-Bodybuilder zal dit kunnen bevestigen)
Als deze te hoog zijn, zijn je spieren aan rust toe. |
Laatst aangepast door Figure-Belle op Zo Aug 24 20:36:42 GMT 2008; in totaal 2 keer bewerkt
_________________
Mijn Routine, Isabel Bauwens! |
|
| Terug naar boven |
|
| Liquid |
| Geplaatst: Zo Aug 24 20:33:00 GMT 2008 |
|
|
Advanced Bodybuilder
Geregistreerd op: 07 Aug 2008
Berichten: 165
Woonplaats: Waasmunster
|
| ga ze ff laten rusten dan |
_________________
Train insane or remain the same !
|
|
| Terug naar boven |
|
| GaBBaH |
| Geplaatst: Do Dec 4 17:46:32 GMT 2008 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 08 Nov 2008
Berichten: 20
Woonplaats: Delft
|
wat ik doe is steets varieëren van oefening
maar ik weet niet hoe lang je train maar ik doe 30 kilo aan bijde kanten dus met stang er bij is dat 80 en dat doe ik dan acht keer
het zou ook kunnen zijn dat je gelijk begint met "zwaar"
al begin je bv met 40 kilo als 1st dat doe je 10 keer
2de keer doe je 60 en 3de keer pak je 50 en kijk maar hoevaak je dat lukt
het is maar een tip van iemand van 15 maar je kan het proberen
groetjes sander |
_________________
probeer het beste er uit te halen |
|
| Terug naar boven |
|
| gregge |
| Geplaatst: Wo Aug 19 11:14:24 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 25 Dec 2008
Berichten: 6
|
hopelijk kunnen jullie helpen
ik zit namelijk met het probleem dat alles groeit biceps , triceps , borst , rug , bennen
maar mijn schouders niet , het lijkt meer of mijn ouders te kort zijn en mijn rug te breed , en of mijn schouders in 1 lijn lopen met mijn armen
ik wil schouders die breder zijn dan de rug gelijk bij dat het bij iedereen is
ik train al 4 jaar en doe mijn oefening zeer goed want alles groei lekker mee behalve schouders dat groeit in kracht maar niet in spieren
ik heb maar 1 nier en dus elk jaar laat ik bloed afnemen doen voor zekerheid voor mijn nieren of ze ni berg af gaan , en daar zijde ze mij dat ik te weinig opnamen van calcium heb , terwijl ik liters melk / water drink en massa melk producente eet
ik pak nu al dagelijks 2 cap calcium 666mg magnesium 333mg zinc 16,6mg . . . voor meer calcium binnen te krijgen dat al 4 weken
maar echt resultaten heb ik nog niet gezien
zijn deze pille te zwak ? train ik 2x de week scouders te veel ?
train ik mijn trapezius te weinig ?
ik train mijn trapezius wijnig om dat ik vind dat ge dan een te dikke net krijgt |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Getteman Rudy |
| Geplaatst: Wo Aug 19 13:34:21 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
Press oefeningen doen tot je scheel ziet. Het zijn die oefeningen die voor de massa zorgen. Military press, front press, dumbbell press, arnold press enz. Langzaam uitvoeren 6 tot 10 herhalingen.
Je moet ze niet allemaal te samen doen he, maar neem er 2 per training + upright rowing, een oefening voor de achterkant en een voor de trapezius, en klaar is kees. |
_________________
Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert |
|
| Terug naar boven |
|
| Angel |
| Geplaatst: Wo Aug 19 19:07:42 GMT 2009 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 08 Jul 2008
Berichten: 2098
Woonplaats: Oost-Vlaanderen
|
|
| Terug naar boven |
|
| gregge |
| Geplaatst: Do Aug 27 14:21:48 GMT 2009 |
|
|
In Progress
Geregistreerd op: 25 Dec 2008
Berichten: 6
|
Angel schreef: heb je geen fotootje gregge?
nope sta ni zoo graag op foto zoals ik nu ben ( te korte schouders )
zeker ni al ik moet poseren voor mijn eige en een foto van mij moet maken
maandag rug schouders dinsdag borst + triceps woensdag buik + biceps donderdag bennen en onder armen / polsen vrijdag terug schouders en rug
Dumbell Side Raise , Upright Row , Front Raise , Dumbell Press,
en een oefening voor de trapezius doe ik nog maar net een maand of 2 om dat ik vind dat ik vroeger daar een dikke nek van kreeg
dat zijn mijn schouder oefeninge dat ik doe maar zonder de resultaten die ik wil
mijn deltamuskel spieren wille maar niet groeien terwij ik ze maar 2 maal de week train
en zeer correct zonder ze te over vermoeien zoo dat de spieren kunne groeien
al mijn andere spieren groeie vrij behoorlijk dus te kort aan eiwitte om ze te laten groeien heb ik niet
[/img] |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Getteman Rudy |
| Geplaatst: Vr Aug 28 10:41:00 GMT 2009 |
|
|
IFBB Jurylid
Geregistreerd op: 09 Jan 2009
Berichten: 343
Woonplaats: haaltert
|
Als dit schema blijft aanhouden, zullen ze zeker niet groeien. Ik raad je aan eens de topics goed te lezen over supercompensatietijd en je zal er snel achter komen wat je verkeerd doet.
Ik heb het al zoveel maal gezegd hoe het moet, ik kan het niet blijven herhalen. |
_________________
Kerkskenhoek 68
9450 Haaltert |
|
| Terug naar boven |
|
|
|
